Ardha Vrishchikasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Ardha Vrishchikasana''', [[Sanskrit]] अर्धवृश्चिकासन ardha-vṛścikāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Skorpion]] mit gebeugten Knien,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Position]]. Ardha Vrishchikasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Vrishchikasana]. Wortbedeutung: [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Vrikshchika]] - Skorpion; [[Asana]] - Stellung.
'''Ardha Vrishchikasana''', [[Sanskrit]] अर्धवृश्चिकासन ardha-vṛścikāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Skorpion]] mit gebeugten Knien,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Ardha Vrishchikasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Vrishchikasana]. Wortbedeutung: [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Vrikshchika]] - Skorpion; [[Asana]] - Stellung.
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== Ardha Vrishchikasana Video==
== Ardha Vrishchikasana Video==
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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Ardha Vrishchikasana:
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''Ardha Vrishchikasana'' ist der [[Skorpion]] mit gebeugten Knien. ''Vrishchika'' heißt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion].
Du kannst den Skorpion machen mit geraden Beinen oder mit gebeugten Knien.
'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
*Beginne damit, auf deinen Händen und [[Knie]]n zu stehen.
*Stelle deine [[Hände]] etwas weiter vorne als deine [[Schultern]] auf.
*Hebe nun deine Knie an und bringe deine [[Hüfte]]n über deine Schultern.
*Beuge deine Knie und lege deine [[Schienbeine]] auf deine [[Oberarme]].
*Strecke nun deine [[Bein]]e aus, während du deine Hüften nach oben hebst.
[[Richtiges_Atmen|Atme tief ein und aus]] und halte diese Position für einige Atemzüge.
'''Wirkung:'''
*Ardha Vrishchikasana ist eine intensive [[Rückbeuge]], die die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den Schultern, dem [[Brustkorb]], der [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule], den Hüften und [[Oberschenkel]]n stark verbessert.
*Diese [[Asana]] hilft auch dabei, das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] und die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Körperbeherrschung] zu verbessern.
*Durch die Kräftigung der Arme und Schultern wird die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/psyche-und-nervenkostuem/innere-stabilitaet-selbstsicherheit/ Stabilität] im oberen Rückenbereich gestärkt.
*Diese Asana kann auch dazu beitragen, [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/stress-abbauen/stress-syndrom/ Stress] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst] abzubauen und das [http://Selbstbewusstsein_und_St%C3%A4rke_entwickeln Selbstbewusstsein] zu stärken.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Vrishchikasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Ardha Vrishchikasana ==
==Klassifikation von Ardha Vrishchikasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:34 Uhr

Ardha Vrishchikasana, Sanskrit अर्धवृश्चिकासन ardha-vṛścikāsana n., deutsche Bezeichnung Skorpion mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Ardha Vrishchikasana ist eine der Variationen von Vrishchikasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Vrikshchika - Skorpion; Asana - Stellung.

Ardha Vrishchikasana, Skorpion mit gebeugten Knien

Ardha Vrishchikasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Ardha Vrishchikasana:

Video laden
YouTube

Ardha Vrishchikasana ist der Skorpion mit gebeugten Knien. Vrishchika heißt Skorpion. 

Du kannst den Skorpion machen mit geraden Beinen oder mit gebeugten Knien.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Beginne damit, auf deinen Händen und Knien zu stehen.
  • Stelle deine Hände etwas weiter vorne als deine Schultern auf.
  • Hebe nun deine Knie an und bringe deine Hüften über deine Schultern.
  • Beuge deine Knie und lege deine Schienbeine auf deine Oberarme.
  • Strecke nun deine Beine aus, während du deine Hüften nach oben hebst.
Atme tief ein und aus und halte diese Position für einige Atemzüge.

Wirkung:

Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Vrishchikasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Vrishchikasana

  • Dehnungsrichtung: Ardha Vrishchikasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Ardha Vrishchikasana ist eine Variation von Vrishchikasana, Vrishchikasana.

Quellen

Ardha Vrishchikasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Ardha Vrishchikasana kann auch geschrieben werden अर्धवृश्चिकासन, ardha-vṛścikāsana, Ardhavrishchikasana, ardha-vrischikasana, Ardha Vrscikasana, Ardha Vrishchika Pitha, Ardha Vrishchikasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Vrishchikasana:

Ardha Vrishchikasana ist eine Variation von Vrishchikasana:

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Ausbildungen

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