Die Gedanken zur Ruhe bringen: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 21. Juli 2019, 09:38 Uhr
Die Gedanken zur Ruhe bringen Patanjali, der große Meister des Yoga, hat Yoga folgendermaßen definiert: "yogaś citta vritti nirodha" – „Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.“ Es geht also darum, im Yoga die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Das wollen wir im Yoga erreichen. Wir wollen Gedanken ganz ruhig machen. Aber wie können wir die Gedanken zur Ruhe bringen? Im Grunde dient alles, was wir im Yoga machen, dazu.
Meditation
Es gibt die direkte Weise, die Gedanken zur Ruhe zu bringen, die Meditation. Es gibt grundsätzlich 2 Arten von Meditation. Das eine ist die Beobachtungsmeditation, und das zweite ist die Absorbtionsmeditation. Die Beobachtungsmeditation, Sakshi Bhav genannt, beobachtet, was von selbst geschieht. Du setzt dich hin und beobachtest die Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen, die da sind. Und indem du deine Gedanken beobachtest, werden sie weniger. Du wirst deine Gedanken dadurch zur Ruhe bringen können. Swami Sivananda hat einmal humorvoll gesagt: „Die Gedanken sind schüchtern und scheu. Wenn du sie anschaust, werden sie verschwinden.“ Eine Möglichkeit, die Gedanken zur Ruhe zu bringen, ist also sie zu beobachten. Die zweite Möglichkeit ist, die Gedanken auf etwas zu fokussieren. Absorbiere dich in etwas. Dabei sind die Gedanken zwar nicht ganz in Ruhe, aber du hast weniger Gedanken, und die Gedanken die du hast, werden machtvoll. Wenn du so deinen Geist fokussiert hast, wirst du dein Bewusstsein in die Ruhe katapultieren. Nicht umsonst gibt es zur 2. Yoga Sutra, in der es heißt „Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist“ die Aussage:
Es gibt 5 Chitta Bhumis – 5 Ebenen des Geistes:
- 1. Mudha – träg, deprimiert
- 2. Kshipta – unruhig
- 3. Vikshipta – gesammelt
- 4. Ekagrata – vollkommen konzentriert, und das mündet in
- 5. Niruddha – zur-Ruhe-Gebracht, beherrscht, beruhigt
Wenn du also deine Gedanken zur Ruhe bringen willst, kannst du erst lernen, deinen Geist zu konzentrieren. Und dann kannst du auch diese Gedanken loslassen.
Asanas
Andere Yogatechniken wirken auf andere Weisen, z.B. Asanas, die Yogastellungen. Die Asanas lösen Spannungen auf, sie lassen den Körper entspannen. Ist der Körper entspannt, werden auch die Gedanken ruhiger.
Pranayama
Pranayama, die Atemübungen, lassen den Geist zur Ruhe kommen. Prana, die Lebensenergie, und der Gemütszustand hängen eng zusammen. Ist das Prana, die Energie, unruhig, dann hast du auch unruhige Gedanken. Ist das Prana sehr ruhig, kannst du den Geist und die Gedanken zur Ruhe bringen. Daher sind die Pranayamas eine der machtvollsten Techniken, um den Geist zur Ruhe zu bringen.
Tiefenentspannung
Auch die Tiefenentspannung ist sehr wirkungsvoll. Wenn du Körper und Geist entspannst, sind auch die Gedanken beruhigter.
Mantra-Singen und spirituelle Musik
Mantra-Singen und spirituelle Musik sind auch machtvolle Techniken, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Vielen Menschen geht es so, dass die Gedanken ganz ruhig werden, wenn sie musizieren oder Musik zuhören. Das Geplapper des Geistes im Alltag verschwindet.
Sattwiger und ethischer Lebensstil
Um die Gedanken im Geist zur Ruhe zu bringen, bedarf es auch eines sog. sattwigen Lebensstils, eines reinen Lebensstils, und es bedarf eines ethischen Lebensstils.
Alles was wir im Yoga machen, dient dazu:
- 1. mehr Gesundheit zu haben
- 2. mehr Energie zu haben
- 3. mehr Gutes zu bewirken
- 4. dich besser zu fühlen
- 5. die Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Was passiert wenn du die Gedanken zur Ruhe bringst
Wenn du die Gedanken zur Ruhe gebracht hast, erfährst du die Göttliche Gegenwart, und du erfährst, dass dein Wesen eins ist mit der Weltenseele. So wie es Patanjali sagt: „Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist. Dann ruht der Sehende in seinem wahren Wesen und erfährt die Erleuchtung.“ Bringe deinen Geist zur Ruhe. Es rentiert sich.
Mehr Informationen, wie du deinen Geist zur Ruhe bringen kannst, wie du Meditation lernen kannst, Yoga üben kannst und so weiter findest du bei Yoga Vidya.
Video Die Gedanken zur Ruhe bringen
Kurzes Vortragsvideo mit dem Thema Die Gedanken zur Ruhe bringen :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.
Die Gedanken zur Ruhe bringen Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Die Gedanken zur Ruhe bringen :
<html5media>https://yoga-psychologie.podspot.de/files/Die_Gedanken_zur_Ruhe_bringen.mp3</html5media>
Siehe auch
Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema
Wenn du dich interessierst für Die Gedanken zur Ruhe bringen, dann hast du vielleicht auch Interesse an Die fünf Elemente, Didaktik, Devotees, Die heilende Kraft der Klänge, Die Kunst des Sterbens, Die Psychologie des Yoga.
Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare
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