Vama Pada Muktasana

Vama Pada Muktasana, Sanskrit वामपादमुक्तासन vāma-pāda-muktāsana n., deutsche Bezeichnung Eine gute Übung für die tiefen Bauchorgane, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Vama Pada Muktasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Dhyanasana. Wortbedeutung: Vama - hier: links; Pada - Bein, Fuß; Mukta - befreit; Asana - Stellung.

Vama Pada Muktasana, Eine gute Übung für die tiefen Bauchorgane

Vama Pada Muktasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Vama Pada Muktasana:

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Vama Pada Muktasana - Beschreibung der Asana

Vama Pada Muktasana bedeutet die Befreiungsstellung mit dem linken Fuß.

1. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier bringe den linken Fuß unter das Perineum. Das heißt: Sitze auf der linken Ferse.
2. Dann beuge das rechte Knie und gib die Fußsohle flach auf den Boden.
3. Dann gib den rechten Arm von vorne um das Schienbein und den linken Arm zwischen Knie und Brust.
4. Dann kreuze dabei die Hände, so dass das Knie durch Oberarme und Unterarme umschlossen ist.

Das ist dann Vama Pada Muktasana eins, eine schöne Stellung, mit der du zum einen mit der Ferse Muladhara Chakra aktivierst, zum zweiten mit der Stellung des oberen Oberschenkels eine gute Massage der Bauchorgane bewirkst und so dafür sorgst, dass die Energie des Bauches auch in die Wirbelsäule hinein gehen kann.

Vama Pada Muktasana 2

Muktasana ist auch einfach die kreuzbeinige Stellung, wo die Beine voreinander sind und Vama Pada Muktasana bedeutet, dass die linke Ferse näher am Körper ist als die rechte. Deshalb heißt sie Vama Pada Muktasana, die Muktasana Stellung mit dem linken Fuß am Körper.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Vama Pada Muktasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vama Pada Muktasana

• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Mittelstufe
• Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, Muktasana, Muktasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden वामपादमुक्तासन, vāma-pāda-muktāsana, Vamapadamuktasana, vama-pada-muktasana, Vama Pada Muktasana, Vama Pada Mukta Pitha, Vama Pada Muktasan.

Siehe auch

• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

• Valmika Asana
• Vama Chaturthamsha Padasana
• Vama Janvasana
• Vama Pada Dhirasana
• Vama Pada Pavana Muktasana
• Vama Pada Trikonasana
• Vama Pidasana
• Vama Shvasa Kamanashasana
• Vama Trikonasana

ist eine Variation von Dhyanasana:

• Alle Variationen von Dhyanasana

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