Urdhvapashchimottanasana

Urdhvapashchimottanasana, Sanskrit ऊर्ध्वपश्चिमोत्तानासन ūrdhva-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Erhobene Vorwärtsbeuge, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Urdhvapashchimottanasana gehört zu den Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Urdhvapashchimottanasana, Erhobene Vorwärtsbeuge

Urdhvapashchimottanasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Urdhvapashchimottanasana:

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Urdhvapashchimottanasana - Beschreibung der Asana

Urdhvapashchimottanasana ist die erhobene Vorwärtsbeuge.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Ausgangsposition ist die Sitzhaltung.
2. Von hier beuge die Knie, fasse mit den Händen um die Füße und strecke dann die Beine nach oben aus.

Urdhvapashchimottanasana - Wirkung

Urdhva heißt „erhoben oder nach oben“. Pashchimottanasana heißt wörtlich: „Die Stellung der intensiven Dehnung des Westens.“ Pashchima ist die Rückseite des Körpers. Da die Wade über den Oberschenkel und dem Gesäß gedehnt werden, ist es eine intensive Rückendehnung.
Urdhva Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen und auch zu den Gleichgewichtsstellungen. Das Gleichgewicht hier zu halten ist gar nicht so einfach und eine gute Herausforderung. Es führt zu einer inneren Konzentration und einem inneren Gleichmut.

Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhvapashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Urdhvapashchimottanasana

• Dehnungsrichtung: Urdhvapashchimottanasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Gleichgewichtsübungen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Urdhvapashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.

Quellen

Urdhvapashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Shritattvanidhi
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Urdhvapashchimottanasana kann auch geschrieben werden Urdhva Pashchimottanasana, ऊर्ध्वपश्चिमोत्तानासन, ūrdhva-paścimottānāsana, Urdhvapashchimottanasana, urdhva-paschimottanasana, Urdhvapascimottanasana, Urdhvapashchimottana Pitha, Urdhvapashchimottanasan.

Siehe auch

• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhvapashchimottanasana:

• Urdhva Samyukta Padmasana
• Urdhva Sarvangasana
• Urdhva Tarasana
• Urdhva Upavishta Kurmasana
• Urdhvasana
• Urdhvotthanasana
• Ushtra Nishadanasana
• Utpadatalasana
• Utt(h)ana Prishthasana

Urdhvapashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

• Alle Variationen von Pashchimottanasana

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