Urdhvotthanasana

Aus Yogawiki

Urdhvotthanasana, Sanskrit ऊर्ध्वोत्थानासन ūrdhvotthānāsana n., deutsche Bezeichnung Nach oben aufrichtende Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Urdhvotthanasana, auch geschrieben Urdhva Utthanasana, gilt als Variation von Padahastasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Utthana - das Aufstehen, Aufrichten; Asana - Stellung.

Urdhvotthanasana, Stehende Vorwärtsbeuge

Urdhvotthanasana - Beschreibung der Asana

Urdhvotthanasana ist das nach oben Aufrichten, aus der Hocke zum Stehen kommen. Utthana heisst stehen und Urdhva heisst nach oben. Ausgangsposition ist die Hocke. Du faltest die Hände in der Hocke und dann, beim Einatmen kommst du nach oben, beim Ausatmen wieder nach unten. Beim Einatmen hoch und beim Ausatmen in die tiefe Hocke. Diese Stellung stärkt die Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln und ist damit etwas Gutes für die Gesundheit von Knien und Hüften. Nicht alle kommen so weit nach unten, dann nur soweit in die Knie bis ein 90°-Winkel entsteht. Für andere ist eine andere Variation angenehmer. Hier zeigen die Knie nach vorne, anstatt nach außen. Eine gute Übung um Gesäß- und Oberschenkelmuskeln zu entwickeln. Dies hilft der Gesundheit von Knien und Oberschenkeln.

Urdhvotthanasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Urdhvotthanasana:

Klassifikation von Urdhvotthanasana

  • Dehnungsrichtung: Urdhvotthanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Anfänger
  • Grundstellung: Urdhvotthanasana ist eine Variation von Padahastasana, Tadasana, Pada Hastasana.

Quellen

Urdhvotthanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Urdhvotthanasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वोत्थानासन, ūrdhvotthānāsana, Urdhvotthanasana, urdhvotthanasana, Urdhvotthanasana, Urdhvotthana Pitha, Urdhvotthanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhvotthanasana:

Urdhvotthanasana ist eine Variation von Padahastasana:

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