Shava Udarakarshanasana

Shava Udarakarshanasana, Sanskrit शवोदराकर्षणासन शवोदरकर्षणासन śavodarākarṣaṇāsana/ śavodara-karṣaṇāsana n., deutsche Bezeichnung Bauchmassage in der Totenstellung; andere Bezeichnung für das drehende Krokodil, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Shava Udarakarshanasana gilt als Variation von Makarasana. Wortbedeutung: Shava - Leiche; Udara - Bauch; [[Akarshana (ākarṣaṇa) - das Heranziehen; Asana - Stellung.

Shava Udarakarshanasana, Bauchmassage in der Totenstellung

Shava Udarakarshanasana - Beschreibng der Asana

Shava Udarakarshanasana ist die Bauchmassage in der Totenstellung. Shava Udarakarshanasana ist eine andere Bezeichnung für das drehende Krokodil. Ausgangsposition ist eben Shavasana, die Totenhaltung oder die Totenstellung. Von hier gib die Füße zusammen, beuge das rechte Knie und gib das rechte Knie nach links und gib die linke Hand auf das rechte Knie. Schaue mit dem Kopf nach rechts. Shava heißt Tod oder Leiche. Udara ist der Bauch und Karshana drückt aus, dass Drücken bzw. das Dehnen einen Druck ausüben. In dieser Stellung übst du also einen Druck auf den Bauch aus. Und das ist gut für die Verdauungsorgane. Bei Yoga Vidya machen wir diese Übung häufiger mehr für den unteren Rücken weil diese Übung die Lendenmuskeln auch dehnt und entspannt und auch die Wirbel werden sanft aus einander gezogen. Es ist gut für die Zwischenwirbelgelenke. Die Übung dehnt auch Gesäßmuskeln, auch die tiefen Gesäßmuskeln und ist deshalb auch sehr gut gegen Kreuzprobleme und Versteifungen der Hüft-Kreuzbein-Gelenke, die Illiosakralgelenke. In den Indischen Texten werden diese Stellungen immer als besonders hilfreich für den Bauch an gesehen. Vermutlich ist in Indien durch das warme Klima und durch viele Bakterien, Viren und Sonstiges im Essen Probleme mit den Verdauungsorganen sehr weit verbreitet gewesen. Und so wird von fast allen Stellungen gesagt das sie irgendwie auch gut sind für die Verdauungsorgane. Noch Etwas zu Udarakarshana: Die Verdauungsorgane werden hier tatsächlich gedrückt. Sie werden aus einander gezogen und auch westliche Menschen haben natürlich ihre Probleme mit den Verdauungsorganen. Ein Drücken der Verdauungsorgane ist etwas Gutes weil dadurch das venöse Blut hinaus gedrückt wird. Es kann mehr zum Herzen kommen. Wenn man dann aus der Stellung kommt dann kommt das neue arterielle Blut in die Bauchorgane hinein. Und man weiß heute auch das damit die Verdauungsorgane gut funktionieren können müssen sie öfters mal massiert werden. Es gibt eine dynamische Massage, einfach durch Laufen, Spaziergänge, Fahrradfahren, Schwimmen, Sonnengruß und dynamische Hatha Yoga Übungen. Aber auch das ruhige sanfte Massieren wie z. B. Shava Udarakarshanasana ist sehr gut für gesunde Verdauungsorgane. Heutzutage haben ja auch viele Menschen das Reizdarmsyndrom oder unruhige Verdauung oder Verstopfung. Und so sind diese sanften Dehnübungen für den Bauch sehr gut für gesunde Verdauung.

Shava Udarakarshanasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Shava Udarakarshanasana:

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Klassifikation von Shava Udarakarshanasana

• Dehnungsrichtung: Shava Udarakarshanasana gehört zu den Seitbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: Shava Udarakarshanasana ist eine Variation von Makarasana, Udarakarshanasana, Makarasana.

Quellen

Shava Udarakarshanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Shava Udarakarshanasana kann auch geschrieben werden शवोदराकर्षणासन शवोदरकर्षणासन, śavodarākarṣaṇāsana/ śavodara-karṣaṇāsana, Shavodarakarshanasana Shavodarakarshanasana, shavodarakarshanasana/ shavodara-karshanasana, Sava Udarakarsanasana, Shava Udarakarshana Pitha, Shava Udarakarshanasan.

Siehe auch

• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shava Udarakarshanasana:

• Shankvasana
• Sharabhasana
• Shashankasana
• Shatkonasana
• Shavasana
• Shayana Pada Sanchalanasana
• Shayanasana Karmasana
• Shira Prishtha Padmasana
• Shiranghushtasana

Shava Udarakarshanasana ist eine Variation von Makarasana:

• Alle Variationen von Makarasana

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