Paripurna Navasana: Unterschied zwischen den Versionen

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  Paripurna Navasana ist die [[vollständige Boothaltung]] im Unterschied zu ''Lagunavasana'' oder ''Sukanavasana'', wo die Lendenwirbel auf dem Boden bleiben.
  Paripurna Navasana ist die [[vollständige Boothaltung]] im Unterschied zu ''Laguna Vasana'' oder ''Sukana Vasana'', wo die [[Lendenwirbel]] auf dem Boden bleiben.


Alle Variationen und weitere Informationen von "Paripurna Navasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:06 Uhr

Paripurna Navasana, Sanskrit परिपूर्णनावासन paripūrṇa-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung Volles Boot; das auf dem Gesäß ruhende Boot mit geraden Beinen und aufgerichtetem Rücken, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Paripurna Navasana gilt als Variation von Navasana. Wortbedeutung: Paripurna - vollständig, ganz; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; Asana - Stellung.

Paripurna Navasana, Volles Boot
964-Paripurna-Navasana2-.jpg

Paripurna Navasana - Beschreibung der Asana

Das Boot mit geraden Beinen und aufgerichteten Rücken. Ausgangsstellung kann die Rückenlage sein oder der Langsitz von hier aus hebst du die Beine 45 Grad hoch und hebst auch den Oberkörper hoch und die Lendenwirbelsäule hoch, du sitzt nur noch auf dem Gesäß versuchst den Rücken gerade zu halten, du spannst also auch den unteren Rücken an, den Oberkörper 45 Grad, die Beine 45 Grad und so ist zwischen Rumpf und Oberschenkel ein 90 Grad Winkel die Arme sind parallel zum Boden, du kannst entweder die Handflächen zueinander zeigen lassen oder die Handflächen nach unten zeigen zu lassen, so hast du mehr Erdkontakt oder die Handflächen nach oben zeigen zu lassen, so hast du mehr Himmelskontakt. All diese Variationen stärken Bauchmuskeln, Oberschenkel und die tiefen Bauchmuskeln und die Psoasmuskeln.

Paripurna Navasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Paripurna Navasana:

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Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Setze dich auf dein Gesäß.
  • Hebe den Oberkörper und die Beine.
  • Dann gib die Hände neben die Beine.

Widerstehe der Versuchung mit den Händen die Beine zu berühren.

Wirkung:

  • Diese Stellung ist eine herausfordernde Übung für die Bauchmuskeln.
Paripurna Navasana ist die vollständige Boothaltung im Unterschied zu Laguna Vasana oder Sukana Vasana, wo die Lendenwirbel auf dem Boden bleiben.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Paripurna Navasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Paripurna Navasana

  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: ist eine Variation von Navasana, Navasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden परिपूर्णनावासन, paripūrṇa-nāvāsana, Paripurnanavasana, paripurna-navasana, Parpurna Navasana, Paripurna Nava Pitha, Paripurna Navasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

ist eine Variation von Navasana:

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Ausbildungen

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