Padma Uttana Shvanakasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Padma Uttana Shvanakasana ist der Lotus-Welpe mit ausgestreckten Armen.
Padma Uttana Shvanakasana ist der [[Lotus]]-Welpe mit ausgestreckten Armen.


Schritte um in die Asana zu gelangen:
Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
*Komme erst in den Lotus.
*Komme erst in den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus].
*Dann gehe auf die Knie und strecke die Arme nach vorne aus.
*Dann gehe auf die [[Knie]] und strecke die [[Arm]]e nach vorne aus.
*Die Oberschenkel sind in etwa senkrecht, die Hüfte in etwa oberhalb von den Knien.
*Die Oberschenkel sind in etwa senkrecht, die [[Hüfte]] in etwa oberhalb von den Knien.
*Dann drücke den Brustkorb nach unten.  
*Dann drücke den [[Brustkorb]] nach unten.  


  Die Stellung wird manchmal auch Padma Anahatasana genannt – die Stellung, die das [[Herz]] öffnet im Lotussitz.  
  Die Stellung wird manchmal auch Padma Anahatasana genannt – die Stellung, die das [[Herz]] öffnet im [[Lotussitz]].  


Wirkung:
Wirkung:
*Es ist eine schöne Stellung für die Flexibilität des Brustkorbes.
*Es ist eine schöne Stellung für die [[Flexibilität]] des Brustkorbes.
*Sie hilft eine angenehme Schulterflexibilität zu entwickeln.  
*Sie hilft eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Schulterflexibilität] zu entwickeln.  


Die Stellung kann man z.B. üben im Rahmen der [[Rückbeugen]] oder im Rahmen der Katzenvariationen.  
Die Stellung kann man z.B. üben im Rahmen der [[Rückbeugen]] oder im Rahmen der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Katzenvariationen].  


Alle Variationen und weitere Informationen von "Padma Uttana Shvanakasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:05 Uhr

Padma Uttana Shvanakasana, Sanskrit पद्मोत्तानश्वानकासन padmottāna-śvānakāsana n., deutsche Bezeichnung Lotuswelpe mit ausgestreckten Armen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Padma Uttana Shvanakasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Shvanasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Uttana - intensive Dehnung; [[Shvanaka (śvānaka) (Neubildung) = Shunaka (śūnaka) - Hund, Welpe; Asana - Stellung.

Padma Uttana Shvanakasana, Lotuswelpe mit ausgestreckten Armen

Padma Uttana Shvanakasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Padma Uttana Shvanakasana:

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Padma Uttana Shvanakasana ist der Lotus-Welpe mit ausgestreckten Armen.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Komme erst in den Lotus.
  • Dann gehe auf die Knie und strecke die Arme nach vorne aus.
  • Die Oberschenkel sind in etwa senkrecht, die Hüfte in etwa oberhalb von den Knien.
  • Dann drücke den Brustkorb nach unten.
Die Stellung wird manchmal auch Padma Anahatasana genannt – die Stellung, die das Herz öffnet im Lotussitz.

Wirkung:

Die Stellung kann man z.B. üben im Rahmen der Rückbeugen oder im Rahmen der Katzenvariationen.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Padma Uttana Shvanakasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Padma Uttana Shvanakasana

  • Dehnungsrichtung: Padma Uttana Shvanakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Padma Uttana Shvanakasana ist eine Variation von Shvanasana, Shvanakasana, Shvanakasana.

Quellen

Padma Uttana Shvanakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Padma Uttana Shvanakasana kann auch geschrieben werden Padma Uttana Shvanakasana, पद्मोत्तानश्वानकासन, padmottāna-śvānakāsana, Padmottanashvanakasana, padmottana-shvanakasana, Padma Uttana Svanakasana, Padma Uttana Shvanaka Pitha, Padma Uttana Shvanakasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padma Uttana Shvanakasana:

Padma Uttana Shvanakasana ist eine Variation von Shvanasana:

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