Padma Uttana Shvanakasana
Padma Uttana Shvanakasana, Sanskrit पद्मोत्तानश्वानकासन padmottāna-śvānakāsana n., deutsche Bezeichnung Lotuswelpe mit ausgestreckten Armen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Padma Uttana Shvanakasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Shvanasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Uttana - intensive Dehnung; [[Shvanaka (śvānaka) (Neubildung) = Shunaka (śūnaka) - Hund, Welpe; Asana - Stellung.
Padma Uttana Shvanakasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Padma Uttana Shvanakasana:
Padma Uttana Shvanakasana ist der Lotus-Welpe mit ausgestreckten Armen.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Komme erst in den Lotus.
- Dann gehe auf die Knie und strecke die Arme nach vorne aus.
- Die Oberschenkel sind in etwa senkrecht, die Hüfte in etwa oberhalb von den Knien.
- Dann drücke den Brustkorb nach unten.
Die Stellung wird manchmal auch Padma Anahatasana genannt – die Stellung, die das Herz öffnet im Lotussitz.
Wirkung:
- Es ist eine schöne Stellung für die Flexibilität des Brustkorbes.
- Sie hilft eine angenehme Schulterflexibilität zu entwickeln.
Die Stellung kann man z.B. üben im Rahmen der Rückbeugen oder im Rahmen der Katzenvariationen.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Padma Uttana Shvanakasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Padma Uttana Shvanakasana
- Dehnungsrichtung: Padma Uttana Shvanakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Padma Uttana Shvanakasana ist eine Variation von Shvanasana, Shvanakasana, Shvanakasana.
Quellen
Padma Uttana Shvanakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Padma Uttana Shvanakasana kann auch geschrieben werden Padma Uttana Shvanakasana, पद्मोत्तानश्वानकासन, padmottāna-śvānakāsana, Padmottanashvanakasana, padmottana-shvanakasana, Padma Uttana Svanakasana, Padma Uttana Shvanaka Pitha, Padma Uttana Shvanakasan.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padma Uttana Shvanakasana:
- Padma Pincha Mayurasana, Padma Piccha Mayurasana
- Padma Samputasana
- Padma Shankhasana
- Padma Simhasana
- Padma Vrikshasana
- Padmasana
- Padmasana in Vasishthasana
- Panchanga Namaskarasana
- Pangu Kukkutasana
Padma Uttana Shvanakasana ist eine Variation von Shvanasana:
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