Muktasana Yogamudrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Muktasana Yoga Mudrasana - Beschreibung der Asana==
==Muktasana Yoga Mudrasana - Beschreibung der Asana==


Muktasana Yoga Mudrasana auch genannt Yoga In Mudrasana ist eine einfache Variation der Yoga Mudrastellung.  
Muktasana [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Mudrasana, auch genannt [[Yoga]] In [[Mudra|Mudrasana]] ist eine einfache Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Yoga] Mudrastellung.  


Schritte, um in die Asana zu gelangen:
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:
#Gib die Beine in Muktasana, die Unterschenkel voreinander, ohne die Beine zu kreuzen.
#Gib die Beine in [[Muktasana]], die [[Unterschenkel]] voreinander, ohne die [[Beine]] zu kreuzen.
#Mache Fäuste mit den Händen und gib die Fäuste zwischen Oberschenkel und Bauch und beuge dich dann nach vorne.  
#Mache [[Faust|Fäuste]] mit den [[Hände|Händen]] und gib die Fäuste zwischen [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] und Bauch und [[Beugen|beuge]] dich dann nach vorne.  
So entsteht ein gewisser Druck in den Bauchorgangen, welcher hilft das Prana in die diese Sushumna zu bringen und die Wirbelsäule so Sushumna zu öffnen.  
So entsteht ein gewisser [[Druck]] in den Bauch[[Organe|organen]], welcher [[Wie hilft Yoga|hilft]] das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die diese [[Sushumna]] zu bringen und die [[Wirbelsäule]] so Sushumna zu [[öffnen]].  


''Variation:''
''Variation:''
<br>Eine Variation dieser Yoga Asana wäre, du faltest die Hände hinter dem Rücken, du lässt entweder die gefalteten Hände auf dem Kreuzbein, gegebenenfalls auch die Daumen auf das gestellte Kreuzbein geben. So das Swadhistana Chakra stimulieren. Du kannst auch die Arme heben, bei gefalteten Händen zur Decke hin.  
<br>Eine [[Asana Variation|Variation]] dieser [[Yoga - Hilfe zur Selbsthilfe|Yoga]] [[Asana]] wäre, du faltest die Hände hinter dem [[Rücken]], du lässt entweder die gefalteten Hände auf dem [[Kreuzbein]], gegebenenfalls auch die [[Daumen]] auf das gestellte Kreuzbein geben. So das [[Swadhistana]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] stimulieren. Du kannst auch die Arme [[heben]], bei gefalteten [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Händen] zur Decke hin.  


Alle Variationen und weitere Informationen von Muktasana Yogamudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologische-yogatherapie Psychologische Yogatherapie Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:02 Uhr

Muktasana Yogamudrasana, Sanskrit मुक्तासनयोगमुद्रासन muktāsana-yoga-mudrāsana n., deutsche Bezeichnung Eine einfache Variation der Yogamudra-Stellung, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Muktasana Yogamudrasana ist eine Spielart von Padmasana. Wortbedeutung: Mukta - befreit, Befreiter; [[Mudra (mudrā) - im Yoga: bestimmte Gesten, Praktiken, die auf den Atem und den feinstofflichen Körper wirken; Asana - Stellung.

Muktasana Yogamudrasana, Eine einfache Variation der Yogamudra-Stellung
1982-MuktasanaYogamudrasana05-30-21h47m02s309.jpg
Muktasana Yogamudrasana 1982 Preparation.jpg
Muktasana Yogamudrasana 1982 Variation 2.jpg
Muktasana Yogamudrasana 1982 Variation 1.jpg

Muktasana Yogamudrasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Muktasana Yogamudrasana:

Muktasana Yoga Mudrasana - Beschreibung der Asana

Muktasana Yoga Mudrasana, auch genannt Yoga In Mudrasana ist eine einfache Variation der Yoga Mudrastellung.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Gib die Beine in Muktasana, die Unterschenkel voreinander, ohne die Beine zu kreuzen.
  2. Mache Fäuste mit den Händen und gib die Fäuste zwischen Oberschenkel und Bauch und beuge dich dann nach vorne.

So entsteht ein gewisser Druck in den Bauchorganen, welcher hilft das Prana in die diese Sushumna zu bringen und die Wirbelsäule so Sushumna zu öffnen.

Variation:
Eine Variation dieser Yoga Asana wäre, du faltest die Hände hinter dem Rücken, du lässt entweder die gefalteten Hände auf dem Kreuzbein, gegebenenfalls auch die Daumen auf das gestellte Kreuzbein geben. So das Swadhistana Chakra stimulieren. Du kannst auch die Arme heben, bei gefalteten Händen zur Decke hin.

Alle Variationen und weitere Informationen von Muktasana Yogamudrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Muktasana Yogamudrasana

  • Dehnungsrichtung: Muktasana Yogamudrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Muktasana Yogamudrasana ist eine Variation von Padmasana, Yogamudrasana, Yogamudrasana.

Quellen

Muktasana Yogamudrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Muktasana Yogamudrasana kann auch geschrieben werden Muktasana Yoga Mudrasana, मुक्तासनयोगमुद्रासन, muktāsana-yoga-mudrāsana, Muktasanayogamudrasana, muktasana-yoga-mudrasana, Muktasana Yogamudrasana, Mukta PithaYogamudra Pitha, Muktasan Yogamudrasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Muktasana Yogamudrasana:

Muktasana Yogamudrasana ist eine Variation von Padmasana:

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