Ardha Kurmasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Ardha Kurmasana''', [[Sanskrit]] अर्धकूर्मासन ardha-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung '' Halbe [[Schildkrötenstellung]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Ardha Kurmasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Kurmasana]. Wortbedeutung: [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Kurma]] - Schildkröte; [[Asana]] - Stellung.
'''Ardha Kurmasana''', [[Sanskrit]] अर्धकूर्मासन ardha-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung '' Halbe [[Schildkrötenstellung]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Ardha Kurmasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Kurmasana]. Wortbedeutung: [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Kurma]] - Schildkröte; [[Asana]] - Stellung.
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== Ardha Kurmasana Video==
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==Ardha Kurmasana  - Beschreibung der Asana==
Ardha Kurmasana ist die halbe [[Schildkrötenstellung]], eine Vorübung zur [[Schildkröte]]. Diese Übung hat eine ähnliche Wirkung wie [[Kurmasana]], kann aber einfacher ausgeführt werden.
====Ardha Kurmasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====
#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]] bzw. die Stellung im Knien.
#Von hier gib die [[Knie]] etwas auseinander. Wenn Du kannst, kannst Du auch versuchen die [[Füße]] etwas weiter auseinander zu geben, so dass Du zwischen den Füßen sitzt.
#Dann gebe die [[Ellenbogen]] auf den Boden zwischen den Knien, die [[Handflächen]] nach oben.
#Lege dann den [[Brustkorb]] auf die Unterarme und gib das [[Kinn]] auf die Handflächen. Und so bist Du in einer sehr kompakten [[Stellung]], die in vielerlei  Hinsicht wie [[Kurmasana]] ist, aber eben nur halb.
''Noch ein paar Hinweise'':
* Diese Stellung gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Stellungen, welche helfen den [[Geist]] nach innen zu richten. [[Ardha]] [[Kurmasana]], die halbe [[Schildkrötenstellung]], hilft Dir Ruhe des Geistes zu bekommen, Dich nach innen zu richten und einen [[Meditativ|meditativen]] [[Gemütszustand]] zu bekommen.
* [[Ardha]] [[Kurmasana]] ist auch eine Stellung, die Du direkt vor der Meditation machen kannst, gerade wenn Dein [[Geist]] vorher unruhig war.
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Ardha]] [[Kurmasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Ardha Kurmasana ==
==Klassifikation von Ardha Kurmasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:34 Uhr

Ardha Kurmasana, Sanskrit अर्धकूर्मासन ardha-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Schildkrötenstellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Ardha Kurmasana gilt als eine der Variationen von Kurmasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Kurma - Schildkröte; Asana - Stellung.

Ardha Kurmasana, Halbe Schildkrötenstellung
98-Ardha-KurmasanaAsanalexikon.jpg
Ardha Kurmasana AL 98 und 2036 Final .jpg
Ardha Kurmasana 98 und 2036 Preparation 1.jpg
Ardha Kurmasana AL 98 und 2036 Preparation 2.jpg

Ardha Kurmasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Ardha Kurmasana:

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Ardha Kurmasana - Beschreibung der Asana

Ardha Kurmasana ist die halbe Schildkrötenstellung, eine Vorübung zur Schildkröte. Diese Übung hat eine ähnliche Wirkung wie Kurmasana, kann aber einfacher ausgeführt werden.

Ardha Kurmasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Ausgangsposition ist der Fersensitz bzw. die Stellung im Knien.
  2. Von hier gib die Knie etwas auseinander. Wenn Du kannst, kannst Du auch versuchen die Füße etwas weiter auseinander zu geben, so dass Du zwischen den Füßen sitzt.
  3. Dann gebe die Ellenbogen auf den Boden zwischen den Knien, die Handflächen nach oben.
  4. Lege dann den Brustkorb auf die Unterarme und gib das Kinn auf die Handflächen. Und so bist Du in einer sehr kompakten Stellung, die in vielerlei Hinsicht wie Kurmasana ist, aber eben nur halb.

Noch ein paar Hinweise:

Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Kurmasana

  • Dehnungsrichtung: Ardha Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Mittelstufe
  • Grundstellung: Ardha Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana, Kurmasana.

Quellen

Ardha Kurmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Ardha Kurmasana kann auch geschrieben werden अर्धकूर्मासन, ardha-kūrmāsana, Ardhakurmasana, ardha-kurmasana, Ardha Kurmasana, Ardha Kurma Pitha, Ardha Kurmasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Kurmasana:

Ardha Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana:

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Ausbildungen

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