Muktasana Yogamudrasana: Unterschied zwischen den Versionen
| Zeile 16: | Zeile 16: | ||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | ||
#Gib die Beine in [[Muktasana]], die [[Unterschenkel]] voreinander, ohne die [[Beine]] zu kreuzen. | #Gib die Beine in [[Muktasana]], die [[Unterschenkel]] voreinander, ohne die [[Beine]] zu kreuzen. | ||
#Mache Fäuste mit den Händen und gib die Fäuste zwischen Oberschenkel und Bauch und beuge dich dann nach vorne. | #Mache [[Faust|Fäuste]] mit den [[Hände|Händen]] und gib die Fäuste zwischen [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] und Bauch und [[Beugen|beuge]] dich dann nach vorne. | ||
So entsteht ein gewisser Druck in den | So entsteht ein gewisser [[Druck]] in den Bauch[[Organe|organen]], welcher [[Wie hilft Yoga|hilft]] das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die diese [[Sushumna]] zu bringen und die [[Wirbelsäule]] so Sushumna zu [[öffnen]]. | ||
''Variation:'' | ''Variation:'' | ||
<br>Eine Variation dieser Yoga Asana wäre, du faltest die Hände hinter dem Rücken, du lässt entweder die gefalteten Hände auf dem Kreuzbein, gegebenenfalls auch die Daumen auf das gestellte Kreuzbein geben. So das Swadhistana Chakra stimulieren. Du kannst auch die Arme heben, bei gefalteten Händen zur Decke hin. | <br>Eine [[Asana Variation|Variation]] dieser [[Yoga - Hilfe zur Selbsthilfe|Yoga]] [[Asana]] wäre, du faltest die Hände hinter dem [[Rücken]], du lässt entweder die gefalteten Hände auf dem [[Kreuzbein]], gegebenenfalls auch die [[Daumen]] auf das gestellte Kreuzbein geben. So das [[Swadhistana]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] stimulieren. Du kannst auch die Arme [[heben]], bei gefalteten [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Händen] zur Decke hin. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Muktasana Yogamudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Muktasana Yogamudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
Version vom 30. März 2023, 21:05 Uhr
Muktasana Yogamudrasana, Sanskrit मुक्तासनयोगमुद्रासन muktāsana-yoga-mudrāsana n., deutsche Bezeichnung Eine einfache Variation der Yogamudra-Stellung, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Muktasana Yogamudrasana ist eine Spielart von Padmasana. Wortbedeutung: Mukta - befreit, Befreiter; [[Mudra (mudrā) - im Yoga: bestimmte Gesten, Praktiken, die auf den Atem und den feinstofflichen Körper wirken; Asana - Stellung.
Muktasana Yogamudrasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Muktasana Yogamudrasana:
Muktasana Yoga Mudrasana - Beschreibung der Asana
Muktasana Yoga Mudrasana, auch genannt Yoga In Mudrasana ist eine einfache Variation der Yoga Mudrastellung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Gib die Beine in Muktasana, die Unterschenkel voreinander, ohne die Beine zu kreuzen.
- Mache Fäuste mit den Händen und gib die Fäuste zwischen Oberschenkel und Bauch und beuge dich dann nach vorne.
So entsteht ein gewisser Druck in den Bauchorganen, welcher hilft das Prana in die diese Sushumna zu bringen und die Wirbelsäule so Sushumna zu öffnen.
Variation:
Eine Variation dieser Yoga Asana wäre, du faltest die Hände hinter dem Rücken, du lässt entweder die gefalteten Hände auf dem Kreuzbein, gegebenenfalls auch die Daumen auf das gestellte Kreuzbein geben. So das Swadhistana Chakra stimulieren. Du kannst auch die Arme heben, bei gefalteten Händen zur Decke hin.
Alle Variationen und weitere Informationen von Muktasana Yogamudrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Muktasana Yogamudrasana
- Dehnungsrichtung: Muktasana Yogamudrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Muktasana Yogamudrasana ist eine Variation von Padmasana, Yogamudrasana, Yogamudrasana.
Quellen
Muktasana Yogamudrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Muktasana Yogamudrasana kann auch geschrieben werden Muktasana Yoga Mudrasana, मुक्तासनयोगमुद्रासन, muktāsana-yoga-mudrāsana, Muktasanayogamudrasana, muktasana-yoga-mudrasana, Muktasana Yogamudrasana, Mukta PithaYogamudra Pitha, Muktasan Yogamudrasan.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Muktasana Yogamudrasana:
- Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
- Mukha Pada Pashchimatanasana
- Mukta Hasta Surya Yantrasana 1
- Muktai Asana
- Mula Bandha Nabhi Tadanasana
- Mulabhandasana
- Musalasana
- Mushti Kukkutasana
- Mushti Parshva Bakasana
Muktasana Yogamudrasana ist eine Variation von Padmasana:
Psychologische Yogatherapie Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologische-yogatherapie/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
