Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Ist die dreigliedrige zum Fuß schauende Rückenstreckungshaltung.Tryanga heißt | Ist die dreigliedrige zum Fuß schauende Rückenstreckungshaltung.[[Tryanga]] heißt 3 Glieder, [[Muka]] heißt schauen, [[Eka]] heißt eins, [[Pada]] heißt Fuß, [[Mukaikapada]] heißt zum einen Fuß schauen und [[Pashchimatana]] [[Pashma]] ist der Westen, die Rückseite des [[Körper]]s, [[Tana]] heißt Strecken. Es gibt übrigens [[Paschimottanasan]] und [[Paschmatanasana]], das ist einfach die Streckung der Rückseite, also [[Paschimottanasana]] und Paschmatanasana sind beides Streckungen der Rückseite des [[Körper]]s. | ||
Ausgangsposition von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ist der [[Langsitz]]. Dreigliedrig heißt dass du jetzt das linke [[Bein]] und [[Knie]] beugst, du den linken [[Fuß]] neben das [[Becken]] gibst und du dich praktisch auf dem Boden sitzen bleibst während dein Fuß neben dem Becken ist. Du hast jetzt eben den Fuß aus dem Weg und jetzt hast du mit 3 [[Hände]]n mit 3 gliedern 2 Händen und Fuß wo die eigentliche [[Streckung]] passiert. Und jetzt fasst du mit beiden Händen an den rechten Fuß und du schaust zum Fuß hin, also es gibt natürlich noch andere [[Variation]]en, wo du den [[Kopf]] hinunter hängen lassen würdest, aber das charakteristische ist, dass du tatsächlich zum Fuß hinschaust. Der Kopf ist leicht in der [[Rückbeuge]]. Das hat den Vorteil, dass du die [[Wirbelsäule]] relativ lang hältst und vermeidest zu viel dich nach vorne zu beugen, dafür die [[Dehnung]] mehr im Bein hast. | |||
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Version vom 15. August 2022, 11:00 Uhr
Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana, Sanskrit तिर्यङ्मुखैकपादपश्चिमोत्तानासन tiryaṅ-mukhaika-pāda-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Gesicht-horizontal-Position mit starker Dehnung der Rückseite des Körpers; die dreigliedrige zum Fuß schauende Rückenstreckungshaltung; eine Variation der Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ist eine Spielart von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Tiryak (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; Mukha - Kopf, Mund, Gesicht; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Pashchima - hinten, Rückseite des Körpers; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana
Ist die dreigliedrige zum Fuß schauende Rückenstreckungshaltung.Tryanga heißt 3 Glieder, Muka heißt schauen, Eka heißt eins, Pada heißt Fuß, Mukaikapada heißt zum einen Fuß schauen und Pashchimatana Pashma ist der Westen, die Rückseite des Körpers, Tana heißt Strecken. Es gibt übrigens Paschimottanasan und Paschmatanasana, das ist einfach die Streckung der Rückseite, also Paschimottanasana und Paschmatanasana sind beides Streckungen der Rückseite des Körpers.
Ausgangsposition von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ist der Langsitz. Dreigliedrig heißt dass du jetzt das linke Bein und Knie beugst, du den linken Fuß neben das Becken gibst und du dich praktisch auf dem Boden sitzen bleibst während dein Fuß neben dem Becken ist. Du hast jetzt eben den Fuß aus dem Weg und jetzt hast du mit 3 Händen mit 3 gliedern 2 Händen und Fuß wo die eigentliche Streckung passiert. Und jetzt fasst du mit beiden Händen an den rechten Fuß und du schaust zum Fuß hin, also es gibt natürlich noch andere Variationen, wo du den Kopf hinunter hängen lassen würdest, aber das charakteristische ist, dass du tatsächlich zum Fuß hinschaust. Der Kopf ist leicht in der Rückbeuge. Das hat den Vorteil, dass du die Wirbelsäule relativ lang hältst und vermeidest zu viel dich nach vorne zu beugen, dafür die Dehnung mehr im Bein hast.
Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana:
Klassifikation von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden Tiryanmukhaikapadapashchimottanasana, तिर्यङ्मुखैकपादपश्चिमोत्तानासन, tiryaṅ-mukhaika-pāda-paścimottānāsana, Tiryanmukhaikapadapashchimottanasana, tiryan-mukhaika-pada-paschimottanasana, Tiryan Mukha Eka Pada Pascimottanasana, Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottana Pitha, Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasan, Trianga Mukha Eka Pada Pashchimottanasana.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana:
- Tarakshvasana
- Tarkasana
- Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana
- Tiryak Tala Vrikshasana
- Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
- Tiryan Mukha Vyutthanasana
- Tittibhasana
- Tri Stambhasana
- Trina Jalaukasana
Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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