Welche Yoga Art zum Abnehmen

Tipps und Infos, wie du mit Yoga abnehmen kannst, dein optimales Gewicht erreichen kannst.

Welche Yoga Übungen können überhaupt von Übergewichtigen ausgeführt werden?

Sukadev erklärt, welche Art von Yoga zum Abnehmen geeignet ist

Es gibt einige schöne empirische Studien, die zeigen, dass, wer Yoga übt, besser abnehmen kann. Nun ist die Frage welche Yoga Art ist zum Abnehmen am besten geeignet. Wie wirkt überhaupt Yoga zum Abnehmen? Yoga wirkt nämlich durch mehr, als nur durch das verbrennen von Kalorien. Du kannst zwar sagen, dass du in einer 60-/ 90-minütigen Yoga Stunde 300 zusätzliche Kalorien verbrennst und das ist ja auch schon mal etwas. Angenommen, du übst einmal die Woche eine Yoga Stunde und du übst noch 3/ 5/ oder 6 Mal jeden Tag eine halbe Stunde zuhause, dann verbrennst du vielleicht 1000 zusätzliche Kalorien pro Woche das sind 50‘000 zusätzliche Kalorien pro Jahr, heißt natürlich auch, dass du in einem Jahr irgendwo um die 7 Kilo abnimmst. Und wenn du das über mehrere Jahre machst, dann kannst du ein recht gutes Körpergewicht bekommen. Aber das Schöne am Yoga ist, dass Yoga nicht nur über den Kalorienverbrauch wirkt. Du könntest nämlich sagen, wenn du täglich joggst oder jeden Tag Fahrrad fährst, dann verbrauchst du mehr Kalorien.

Yoga hat aber einige Vorteile, denn Yoga wirkt mehr als nur über den Kalorienverbrauch. Yoga hilft, dass du dich besser entspannst. Wenn du dich besser entspannst, gibt es das Stressessen weniger. Und wenn du lernst, diese innere Unruhe mit Yoga Übungen und Yoga Atmung und kurzen Zwischenentspannungen zu überwinden, dann gibt es dieses Stressessen nicht, was für viele Menschen ein Hintergrund ist, weshalb sie letztlich zunehmen und so viel essen.

Eine zweite Sache die Yoga auch bewirkt ist, Yoga hilft dir, dass du dich wohlfühlst, dass du Freude empfindest. Auch das ist wieder etwas tolles. Viele Menschen essen aus Frust heraus, um sich irgendwie besser zu fühlen und deshalb essen sie mehr. Aber wenn du Yoga übst, dann brauchst du kein Frustessen. Du machst ein paar Yoga Übungen und fühlst dich sofort besser.

Des Weiteren hilft Yoga auch, dass der Körper zu seinem natürlichen Gleichgewicht und normalen Appetit kommt. Auch das ist auch etwas, das hilft abzunehmen.

Etwas anderes was Yoga auch bewirkt ist, mehr Energie zu haben. Wenn du mehr Energie hast, dann fällt es dir auch leichter andere Sachen zu machen, von denen du weißt, dass sie auch gut sind. Dies sind z.B.:

•  mehr Spazierengehen,

•  Wandern,

•  Fahrradfahren statt Autofahren,

•  an die frische Luft gehen, anstatt vor dem Fernseher oder vor dem Smartphone zu sitzen,

•  Treppensteigen, statt den Aufzug zu benutzen und

•  vielleicht dein Zimmer weniger zu heizen, was zu mehr Kalorienverbrennung führt.

All das zusammen hilft, dass du dich gesünder und besser fühlst. Also durch Yoga Übung bekommst du auch mehr Energie.

Aber die Frage bleibt trotzdem – welche Yoga Art zum Abnehmen?

Mein Tipp wäre, es muss eine kombinierte Yogatechnik sein. Du könntest z.B. sagen, Sonnengrüße verbrennen am meisten Kalorien. Wir haben in Bad Meinberg einmal die Woche 108 Sonnengrüße, das ist dann so etwa eine dreiviertel Stunde. In der Zeit verbrennst du tatsächlich 6 bis 7 hundert Kalorien, weil der ganze Körper vollständig benutzt wird. So könntest du sagen, wenn du schnell abnehmen willst, dann mache jeden Tag 108 Sonnengrüße.

Aber Yoga wirkt eben mehr als nur über den Kalorienverbrauch. So wäre die Empfehlung: übe Tiefenentspannung, das hilft dir zur Entspannung und gegen Stressessen. Übe des Weiteren Atemübungen, die geben dir Energie. Wenn du mehr Energie hast, kannst du auch vieles andere umsetzen, von dem du weißt, dass es gut ist. Als drittes übe den Sonnengruß und als viertes die statisch gehaltenen Asanas. Die helfen, dass du dich in deiner Haut wohlfühlst, die helfen dir, dass du Zugang findest zu den Tiefen des Chakras, die helfen dir dazu, dass du die tiefe innere Freude fühlst. Und wenn du magst, ist es zusätzlich gut zu meditieren und Mantras singen, das gibt dir auch viel innere Freude und hilft dir herauszufinden, was du tief im Inneren wirklich willst. Dann fällt es dir auch leichter, das zu tun, was wirklich gut für dich ist.

Wir haben auf unseren Internet Seiten auch Videos mit Yoga Übungen. Es gibt auch ein Video mit Yoga für Übergewichtige, wo du sehen kannst, dass man auch mit hohem Gewicht sehr gut Yoga üben kann. Und es gibt auch weitere Tipps, welche Yoga Übungen für Übergewichtige besonders geeignet sind. Die Hauptfrage ist eben nicht welches Yoga besonders gut zum Abnehmen ist, sondern welche Yoga Übungen können überhaupt von Übergewichtigen ausgeführt werden. Denn der Körper hat ja einige Besonderheiten und auf die gilt es Rücksicht zu nehmen. Das ist auch gar nicht so schwer. Jeder Mensch kann Yoga üben und auch stark Übergewichtige können durch Yoga abnehmen.

Video: Welche Yoga Art zum Abnehmen?

Hier findest du ein Vortragsvideo über "Welche Yoga Art zum Abnehmen?"

Ein kurzer Vortrag von und mit Sukadev Bretz zum Thema Abnehmen, vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an Yogatherapie.

Seminare

Yogalehrer Ausbildung

03.01.2025 - 10.01.2025 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 3: Wie bringe ich als Yogalehrer meine Schüler in eine Yoga Stellung und korrigiere sie beim Yoga? In Woche 3 der Yogalehrer Ausbildung wird auch dies Thema sein. Woche 3 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbi…; Ishwara Alisauskas, Shivapriya Grubert, Ananda Devi Ruprecht, Prashanti Grubert
03.01.2025 - 19.01.2025 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 3+4: Letzter Teil der Ausbildung zum Yogalehrer im ganzheitlichen Yoga. Erfahre noch mehr über Meditation und Mantras. Woche 3 und 4 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung Intensiv. Teilnahmevoraussetzung:…; Ishwara Alisauskas, Shivapriya Grubert, Ananda Devi Ruprecht, Prashanti Grubert

Kochseminare und Ausbildungen

10.01.2025 - 12.01.2025 Ayurvedisch vegan kochen: Lerne die Geheimnisse der ayurvedischen Küche kennen. Wie kannst du dich und deine Lieben gesund, lecker, typgerecht ernähren? Mit Infos zur ayurvedischen Ernährungslehre und Grundrezepte, mit denen…; Manikaran Goel, Annedore Kurzweil-Goel
23.03.2025 - 28.03.2025 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan: Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht

Genießen und gleichzeitig den Körper von „Schlacken“ und lästigen Pfun…; Christiane de Jong

Ernährung

03.01.2025 - 06.01.2025 Ayurveda Wohlfühlwochenende: Du lernst mit Ayurveda, Yoga und Meditation auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: In diesem Ayurveda Seminar werden Grundlagen des Ayur…; Karsten Unger
26.01.2025 - 26.01.2025 Yogatherapie und Ayurveda für eine gesunde Verdauung - Online Workshop: Uhrzeit: 11:00 – 14:00 Uhr

Willst du dein Verdauungssystem mithilfe von Yoga reinigen und stärken? Dann ist dieser Workshop genau richtig für dich. Hier lernst du diverse Techniken des…; Raphael Mousa

Entspannung, Stress Management

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