Shayana Dandasana
Shayana Dandasana, Sanskrit शयनदण्डासन śayana-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Ruhende Stockhaltung, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Shayana Dandasana gilt als eine der Variationen von Chaturanga Dandasana. Wortbedeutung: Shayana - schlafend, liegend, Bett; Danda - Stab, Stock; Asana - Stellung.
Shayana Dandasana - Beschreibung der Asana
ist die ruhende Stockhaltung. Sie ist etwas anstrengender, als der Name sagt.
Ausführung der Übung
Du bist auch den Ellbogen und gibst die Hände unter das Kinn und hältst dann das Becken oben. Bilde von den Fersen bis Kopf eine gerade Linie, wobei du immer wieder darauf achtest, dass das Becken nicht zu weit runter geht.
Wortbedeutung
Dandasana, weil von Fersen bis Kopf eine gerade Linie ist. Shayana ist, wenn du die Ellbogen hast und den Kopf auf den Händen ruhen lässt.
Wirkung
Anders als der Name ruhende Stockhaltung suggeriert, werden sehr stark Oberschenkel-, Bauch- und Rückenmuskeln gefordert. Es ist gut, diese Muskeln zu entwickeln. Langfristig gesehen brauchst du starke Rumpfmuskeln für einen gesunden Rücken und für eine aufgerichtete Sitzhaltung.
Shayana Dandasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Shayana Dandasana:
Klassifikation von Shayana Dandasana
- Dehnungsrichtung: Shayana Dandasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf Zehenspitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Shayana Dandasana ist eine Variation von Chaturanga Dandasana, Dandasana, Dandasana.
Quellen
Shayana Dandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Shayana Dandasana kann auch geschrieben werden शयनदण्डासन, śayana-daṇḍāsana, Shayanadandasana, shayana-dandasana, Sayana Dandasana, Shayana Danda Pitha, Shayana Dandasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shayana Dandasana:
- Shashangasana
- Shashankasana
- Shatpadasana
- Shavasana
- Shayanasana
- Shayanasana Karmasana
- Shilasana
- Shiranghushtasana
- Shirsha Chakrasana
Shayana Dandasana ist eine Variation von Chaturanga Dandasana:
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