Jathara Garudasana
Jathara Garudasana, Sanskrit जठरगरुडासन jaṭhara-garuḍāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Bauchmuskelübung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Jathara Garudasana wird geübt als Variation von Garudasana. Wortbedeutung: Jathara - Bauch; Garuda - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; Asana - Stellung; Garudasana - bekannt als Adler Stellung.
Jathara Garudasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Jathara Garudasana:
Definition der Asana
Jathara Garudasana ist eine herausfordernde Bauchmuskelübung, bei der die Bauchmuskeln gekräftigt werden.
Ausführung der Übung
- Beginne in der Rückenlage.
- Kreuze die Oberschenkel und Unterschenkel, um die Position einzunehmen.
- Hebe das Becken langsam an und senke es wieder langsam ab. Achte auf eine kontrollierte Bewegungsausführung.
Wirkungen der Asana
- Stärkung der Bauchmuskeln, insbesondere des M. Rectus Abdomini.
- Verbesserung der Muskelkontrolle und -stabilität im Bauchbereich.
- Förderung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins.
- Steigerung der Bauchmuskeldurchblutung.
- Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts.
Es wird empfohlen, die Übung langsam und kontrolliert auszuführen, um die volle Wirkung auf die Bauchmuskulatur zu erzielen. Es ist ratsam, die Übung unter Anleitung eines qualifizierten Yoga-Lehrers zu praktizieren, insbesondere für Anfänger oder Personen mit Rückenbeschwerden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Jathara Garudasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Jathara Garudasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Garudasana, Garudasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden जठरगरुडासन, jaṭhara-garuḍāsana, Jatharagarudasana, jathara-garudasana, Jathara Garudasana, Jathara Garuda Pitha, Jathara Garudasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Janu Vakra Pashchimottanasana
- Janu Vakra Sarvangasana
- Janushirasana
- Janvakna Vasishthasana
- Jathara Parivartanasana
- Jatharasana
- Jnanasana
- Kabandhasana
- Kadani (kamani) Asana
ist eine Variation von Garudasana:
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