Janu Vakra Pashchimottanasana
Janu Vakra Pashchimottanasana, Sanskrit जानुवक्रपश्चिमोत्तानासन jānu-vakra-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Janu Vakra Pashchimottanasana ist eine Spielart von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Janu - Knie; Vakra - gebeugt, gekrümmt; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Janu Vakra Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana
Janu Vakra Pashchimottanasana die Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien spielt im Rückenyoga eine Rolle. Gerade wenn du Probleme in der Lendenwirbelsäule hast, kann es sein, dass es vorteilhaft ist die Knie gebeugt zu halten und dabei Bauch und Brust auf den Oberschenkel zu halten wenn es geht, wenn nötig beuge sogar die Knie etwas stärker. Für Viele ist das eine Vorwärtsbeuge die Sie gut halten können und die dabei die unteren Rückenmuskeln entspannen lässt und gut ist für Bandscheiben. Manche ziehen es auch vor in die volle Vorwärtsbeuge zu kommen und erst die Knie zu beugen und Bauch und Brustkorb auf die Knie zu geben, dann die Hände um die Füße herum zu falten und dann schrittweise die Fersen weiter nach oben zu bringen und dabei probieren Bauch und Brust auf den Oberschenkeln und Knien zu halten.
Janu Vakra Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Janu Vakra Pashchimottanasana:
Klassifikation von Janu Vakra Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Janu Vakra Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Janu Vakra Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Janu Vakra Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Janu Vakra Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden जानुवक्रपश्चिमोत्तानासन, jānu-vakra-paścimottānāsana, Januvakrapashchimottanasana, janu-vakra-paschimottanasana, Janu Vakra Pascimottanasana, Janu Vakra Pashchimottana Pitha, Janu Vakra Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Janu Vakra Pashchimottanasana:
- Janu Prishtha Baddha Pashchimottanasana
- Janu Shirsha Prapada Utkatasana
- Janu Vakra Chakrasana
- Janu Vakra Kurmasana
- Janu Vakra Sarvangasana
- Januprishthabaddhapadmasana
- Janvakna Vasishthasana
- Jatharasana
- Jnanasana
Janu Vakra Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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