Hindola Navasana
Hindola Navasana, Sanskrit हिन्दोलनावासन hindola-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung Baby-Wiege im Boot; entwickelt Flexibilität und Dehnung in den Hüftkreuzbeingelenken; sehr gut für Bauchorgane und Gleichgewicht, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Hindola Navasana gehört zu den Variationen von Navasana. Wortbedeutung: Hindola - Schaukel, Wiege; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; Asana - Stellung; [[Hindola Navasana: Boot-Stellung mit Wiege.
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Hindola Navasana:
Hindola Navasana ist die Baby-Wiege im Boot. Navasa ist das Boot, weil du hier ein Bein oben hast und der Oberkörper oben ist. Hindola ist die Arme um das Bein herum geben, wie um ein Baby.
Ausgangsposition ist die Sitzhaltung. Von hier gib einen Fuß unter die Kniekehle oder Oberschenkel, strecke das andere Bein aus. Dann gib die Arme um das Bein herum - so ähnlich wie bei Hindolasana, der Grundstellung.
Eine Variationen leicht dynamisch
Dafür das Knie ganz leicht nach links und nach rechts geben. Das geht nicht weit, weil du ja auch das ausgestreckte Bein hast. Diese Variation kann dir zusätzlich noch eine Lockerungsübung verschaffen. Die Übung entwickelt die Flexibilität, die Dehnung in den Hüft-Kreuzbein-Gelenken und ist sehr gut für die Bauchorgane und das Gleichgewicht.
Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
- Dehnungsrichtung: Hindola Navasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Hindola Navasana ist eine Variation von Navasana, Navasana.
Quellen
Hindola Navasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Hindola Navasana kann auch geschrieben werden Hindola Navasana, हिन्दोलनावासन, hindola-nāvāsana, Hindolanavasana, hindola-navasana, Hindola Navasana, Hindola Nava Pitha, Hindola Navasan.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hindola Navasana:
- Hastaprasarana Ardha Svastikasana
- Hastaprasarana Bhadrasana
- Hastasana
- Himalayasana
- Hindolasana in Ardha Vajrasana
- Hridaya Kamalasana
- Indudalasana
- Janghasana
- Janu Bhuja Utthita Parshva Pada Upaveshasana
Hindola Navasana ist eine Variation von Navasana:
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