Hasta Sthita Padottanasana
Hasta Sthita Padottanasana, Sanskrit हस्तस्थितपादोत्तानासन hasta-sthita-pādottānāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Form der stehenden Haltung, bei der man sich mit den Händen aufstützt, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Hasta Sthita Padottanasana ist eine der Variationen von Padahastasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Sthita - aufgestellt, fest, stehend, beständig, in etwas befindlich, stabile Stellung; Pada - Fuß, Bein; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Hasta Sthita Padottanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Hasta Sthita Padottanasana:
Anleitung und Informationen zu Hasta Sthita Padottanasana
Hasta Sthita Padotthanasana ist eine Form der stehenden Haltung, bei der du mit den Händen aufgestützt bist. Es ist eine stehende Vorwärtsbeuge mit Händen gehalten an den Füssen oder vom Stehen in die Hockstellung kommend und dabei die Hände an den Füssen haltend.
Mögliche Variationen
Eine Variation: Du stellst die Beine etwas auseinander, die Zehen nach außen und du kannst die Hände erst einmal falten, dann beugst du die Knie soweit bis du praktisch in der Hockhaltung bist. Und dann gibst du die Hände auf den Boden und du senkst das Gesäß und hebst den Kopf hoch. Das ist Hasta Sthita, das heißt mit den Händen gestützte Padotthanasana, das bedeutet gedehnte Stellung der Beine.
Eine weitere Variation ist einfach die stehende Kopf-Knie-Stellung, also die stehende Vorwärtsbeuge, wo du die Hände auf dem Boden hast. Du gibst die Fersen zusammen und die Zehen zusammen und gibst dann die Hände fest auf den Boden. Beide Variationen sind auch gut für die Flexibilität der Hüften, aber sie dehnen auch Hüften und Beine auf andere Weise.
Alle Variationen und weitere Informationen von Padahastasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hasta Sthita Padottanasana
- Dehnungsrichtung: Hasta Sthita Padottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Hasta Sthita Padottanasana ist eine Variation von Padahastasana, Uttanasana, Uttanasana.
Quellen
Hasta Sthita Padottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Hasta Sthita Padottanasana kann auch geschrieben werden Hastasthitapadotthanasana, हस्तस्थितपादोत्तानासन, hasta-sthita-pādottānāsana, Hastasthitapadottanasana, hasta-sthita-padottanasana, Hasta Sthita Padottanasana, Hasta Sthita Padottana Pitha, Hasta Sthita Padottanasan.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Sthita Padottanasana:
- Hasta Padasana
- Hasta Padmasana
- Hasta Prasarana Shalabhasana
- Hasta Shirsha Chakrasana
- Hasta Uttanasana
- Hastabhayankarasana
- Hastaprasarana Ardha Siddhasana
- Hastasana
- Himalayasana
Hasta Sthita Padottanasana ist eine Variation von Padahastasana:
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