Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana

Aus Yogawiki

Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana, Sanskrit हस्तगरुडासन अर्धोत्तानासन hasta-garuḍāsana in ardhottānāsana n., deutsche Bezeichnung Yogastuhl-Position mit verschränkten Armen, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana gilt als eine der Variationen von Utkatasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Garuda - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; Garudasana - bekannt als Adlerstellung; Ardha - Halb, Hälfte; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana, Yogastuhl-Position mit verschränkten Armen

Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana:

Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana - Beschreibung der Asana

Ist die Yogastuhl Position mit verschränkten Armen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung mit den Beinen etwas auseinander. Beuge deine Knie so, dass ein rechter Winkel entsteht zwischen Unter- und Oberschenkel. Dann beuge dich nach vorne, und lasse einen Teil des Gewichtes auf den Oberschenkeln ruhen. Deshalb Ardha Uttanasana. Sie ist etwas weniger anstrengend für die Oberschenkel, weil du den Brustkorb direkt darauf gibst. Jetzt verschränke die Arme wie im Adler. Deshalb Hasta garudasana, die Hände sind in der Adlerstellung. Diese Stellung hilft dir Flexibilität in den Schultern zu entwickeln und stärkt deine Oberschenkeln und Gesäß. Die Asana ist auch eine Gleichgewichts- und eine Koordinationsübung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana

  • Dehnungsrichtung: Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana ist eine Variation von Utkatasana, Asandasana, Ardha Uttanasana, Utkatasana.

Quellen

Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana kann auch geschrieben werden हस्तगरुडासन अर्धोत्तानासन, hasta-garuḍāsana in ardhottānāsana, Hastagarudasana in Ardhottanasana, hasta-garudasana in ardhottanasana, Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana, Hasta Garuda Pithain Ardha Uttana Pitha, Hasta Garudasan in Ardha Uttanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

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Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana ist eine Variation von Utkatasana:

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