Hanumanasana in Vrishchikasana
Hanumanasana in Vrishchikasana, Sanskrit हनुमानासन वृश्चिकासन hanumān-āsana in vṛścikāsana n., deutsche Bezeichnung Skorpion im Spagat, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Hanumanasana in Vrishchikasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vrishchikasana. Wortbedeutung: Hanuman - Gottheit Hanuman; Vrishchika - Skorpion; Asana - Stellung.
Hanumanasana in Vrishchikasana Video
Hier eine Videoanleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Hanumanasana in Vrishchikasana:
Informationen zur Asana
Hanumanasana in Vrishchikasana ist auf Deutsch der Skorpion im Spagat. Die Stellung ist fast leichter als die Grundstellung, der Skorpion, trotzdem ist sie anstrengend.
Anleitung von Hanumanasana in Vrishchikasana
Für den Kopfstand baue zunächst eine stabile Basis. Setzte die Unterarme schulterbreit auf den Boden ab und falte die Hände ineinander. Ellbogen und Hände bilden ein stabiles Dreieck. Nun setze den Kopf auf der Scheitelmitte in deine leicht geöffneten Hände. Dabei ist der Nacken senkrecht zum Boden ausgerichtet. Das ist deine stabile Basis für den weiteren Aufbau. Strecke nun die Beine und tipple mit kleinen Schritten so nah zu den Ellbogen bis dein Becken sich über den Schultern befindet und die Wirbelsäule senkrecht aufgerichtet ist. Nun löse die Füße vom Boden. Anschießend streckst du die Beine aus, sodass die Fußsohlen nach oben zeigen. Die Unterschenkel sind in einer senkrechten Position mit Oberkörper und Hüfte. Deine Füße sind entspannt zusammen.
Wenn du im Kopfstand bist und dich sicher fühlst, kannst du in Hanumanasana, den Spagat, kommen und anschließend den Kopf heben.
Wirkung der Asana
Vrishchikasana stärkt den Rücken und dehnt Bauch, Hüfte und Oberschenkel. Dieser Asana ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen Rückens. Unterarmmuskeln, Trizeps und die Schultermuskulatur werden gestärkt. Außerdem wirkt der Skorpion erdend und harmonisierend und ist besonders bei Vata-Störungen empfohlen. Das Ajna Chakra wird ebenfalls besonders angesprochen. Die Yoga Pose ist eine schöne Gleichgewichtsübung und fördert auch die Flexibilität der Beine, von Waden über die Kniebeuger-Muskeln und Oberschenkelrückseite. Der Spagat ist eine gute Übung um fortgeschrittener in der Vorwärtsbeuge-Flexibilität zu werden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vrishchikasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hanumanasana in Vrishchikasana
- Dehnungsrichtung: Hanumanasana in Vrishchikasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Hanumanasana in Vrishchikasana ist eine Variation von Vrishchikasana, Hanumanasana, Hanumanasana,Vrishchikasana.
Quellen
Hanumanasana in Vrishchikasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Hanumanasana in Vrishchikasana kann auch geschrieben werden हनुमानासन वृश्चिकासन, hanumān-āsana in vṛścikāsana, Hanumanasana in Vrishchikasana, hanuman-asana in vrischikasana, Hanumanasana in Vrscikasana, Hanumana Pithain Vrishchika Pitha, Hanumanasan in Vrishchikasan.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hanumanasana in Vrishchikasana:
- Guniharsha Asana
- Guptasana
- Halipava Asana
- Hanumanasana
- Hasta Baddha Padmasana
- Hasta Bhujasana
- Hasta Garuda Utkatasana
- Hasta Janu Pashchimottanasana
- Hasta Kulpha Eka Pada Adho Mukha Shvanasana
Hanumanasana in Vrishchikasana ist eine Variation von Vrishchikasana:
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