Hasta Baddha Padmasana
Hasta Baddha Padmasana, Sanskrit हस्तबद्धपद्मासन hasta-baddha-padmāsana n., deutsche Bezeichnung Mit den Händen gebundener Lotus; kann auch ein guter Beginn für die Meditation sein, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Hasta Baddha Padmasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Padmasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Padma - Lotus; Asana - Stellung.
Hasta Baddha Padmasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Hasta Baddha Padmasana:
Informationen zu Hasta Baddha Padmasana
Hasta Baddha Padmasana ist der mit den Händen gebundene Lotus. Manchmal wird er auch einfach Baddha Padmasana oder sogar Banda Padmasana genannt.
Anleitung zur Asana
Zunächst nimm einen Fuß und gib den Fuß auf die Hüftbeuge. Gib dabei den Knöchel so nah wie möglich auf den Oberschenkel und die Ferse zum Bauch. Nun gib auch das andere Bein nach oben. Dann überkreuze die Arme hinter dir. Fasse zuerst mit einer Hand um den Fuß und dann mit der anderen Hand. Idealerweise hast du die Finger um die Fußinnenkante gelegt und kannst noch den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten Zeh setzen.
Wirkung von Hasta Baddha Padmasana
Diese Yoga Stellung kann ein guter Beginn für die Meditation sein. In der Hatha-Yoga-Pradipika wird sogar empfohlen, dabei das Kinn zum Brustkorb hin zu geben. So hast du eine gut aufgerichtete Wirbelsäule, Lenden- und Brustregion. Der Nacken ist leicht nach vorne gebeugt. So kann die Kundalini erwachen und durch die Sushumna nach oben steigen zum Kopf. Natürlich reicht es nicht aus, dazu einfach nur Hasta Baddha Padmasana zu üben, aber die richtige Sitzhaltung ist eine gute Grundlage für machtvolle Konzentration, Mantra-Rezitation und Pranayama.
Alle Variationen und weitere Informationen von Padmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hasta Baddha Padmasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Padmasana, Baddhapadmasana, Padmasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Hastabaddhapadmasana, हस्तबद्धपद्मासन, hasta-baddha-padmāsana, Hastabaddhapadmasana, hasta-baddha-padmasana, Hasta Baddha Padmasana, Hasta Baddha Padma Pitha, Hasta Baddha Padmasan.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Guptasana
- Halasana
- Hamsasana
- Hanumanasana in Vrishchikasana
- Hasta Bharadvajasana
- Hasta Dvaya Bhayankarasana
- Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana
- Hasta Kamala Yoganidrasana
- Hasta Naginyasana in Ushtrasana
ist eine Variation von Padmasana:
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