Gomukha Pashchimottanasana

Aus Yogawiki

Gomukha Pashchimottanasana, Sanskrit गोमुखपश्चिमोत्तानासन go-mukha-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der einbeinigen Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Gomukha Pashchimottanasana gehört zu den Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Go - Kuh; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Gomukha - hier: Kuhmaul; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Gomukha Pashchimottanasana, Eine Variation der einbeinigen Vorwärtsbeuge

Gomukha Pashchimottanasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Gomukha Pashchimottanasana:

Gomukha Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana

Gomukha Pashchimottanasana ist eine interessante Variation der einbeinigen Vorwärtsbeuge.

  1. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier beugst du das rechte Knie und gibst es über das linke Knie.
  2. Die rechte Ferse gibst du zur linken Gesäßhälfte.
  3. Beim Einatmen hebst du die Arme hoch, beugst dich nach vorne und fasst an den Fuß.

Gomukha heißt Kuhmaul - von vorne betrachtet zeigt das gebeugte Knie ein sanftes Lächeln wie das Maul eine Kuh. Paschchimottanasana heißt "intensive Dehnung des Westens“- Westen steht für die Rückseite des Körpers. Die Stellung ist eine große Herausforderung auch für die Hüft-Kreuzbein-Gelenke, denn sie werden weit auseinandergezogen. In dieser Übung kannst du nicht schummeln - du kannst das gestreckte Bein nicht beugen - dafür sorgt das andere Bein, welches darüber gefaltet ist. Gomukha Pashchimottanasana ist eine interessante Variation der einbeinigen Vorwärtsbeuge und es ist schön, sie ab und zu mal zu üben- gerade wenn du flexibel bist und gesunde Hüft-Kreuzbein-Gelenke hast.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Gomukha Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Gomukha Pashchimottanasana

Quellen

Gomukha Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Gomukha Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden गोमुखपश्चिमोत्तानासन, go-mukha-paścimottānāsana, Gomukhapashchimottanasana, go-mukha-paschimottanasana, Gomukha Pascimottanasana, Gomukha Pashchimottana Pitha, Gomukha Pashchimottanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Gomukha Pashchimottanasana:

Gomukha Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

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