Granthadharasana
Granthadharasana, Sanskrit ग्रन्थाधारासन granthādhārāsana n., deutsche Bezeichnung Bücherstützen-Stellung; gehört zu den Stehhaltungen und zu den Drehhaltungen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Granthadharasana wird geübt als Variation von Tadasana. Wortbedeutung: Grantha - u.a. Buch; Dhara - u.a. tragend; [[Adhara (ādhāra) - Stütze, Unterstützung; Asana - Stellung.
Granthadharasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Granthadharasana:
Anleitung und Informationen zu Granthadharasana
Granthadharasana ist die Bücherstützenstellung. Grantha heißt Buch, Dhara heißt haltend und Asana heißt Stellung. Für die Ausgangsposition komme in die Stehhaltung. Nun mache einen Ausfallschritt mit einem Bein nach vorne und mit dem anderen Bein nach hinten. Falte die Hände hinter oder auf dem Kopf. Wenn das rechte Bein vorne ist und das linke hinten, drehe dich nach rechts. Halte die Asana für einige Atemzüge, dann wechsele den Ausfallschritt zur anderen Seite und drehe dich anschließend nach links. Granthadharasana gehört somit gleichermaßen zu den Stehhaltungen und zu den Drehhaltungen.
Wirkung der Asana
Granthadharasana ist auch für Zwischendurch eine schöne Stellung, beispielsweise wenn du auf den Zug oder den Bus wartest oder wenn du einfach etwas Drehung und Dehnung im Brustkorb oder etwas Herzöffnung brauchst.
Stehhaltungen - symbolisieren die Verbindung von Himmel und Erde und den Fluss der Energie zwischen diesen beiden Polen. Der harmonisierte Fluss der Energien stabilisiert deinen Geist, dies schenkt dir neue Energie und fördert deine Konzentrationsfähigkeit. Mit Standhaltungen kannst du außerdem deine Standfestigkeit, dein Selbstwertgefühl und deine Ausstrahlung verbessern.
Yoga-Drehstellungen - halten deine Wirbelsäule flexibel. Sie beugen Bandscheibenbeschwerden vor, entspannen und dehnen die kleinen Zwischenwirbelgelenke. Drehhaltungen sind oft eine gute Massage der Bauchorgane und spielen im Rückenyoga eine wichtige Rolle. Da die Sieben wichtigsten Chakren sich in der Wirbelsäule und ihrer Verlängerung befinden, helfen Drehstellungen zur Aktivierung dieser Energiezentren. Drehstellungen gehören neben den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und Asanas mit geradem Rücken zu den wichtigsten Asana-Gruppen im Yoga.
Alle Variationen und weitere Informationen von Tadasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Granthadharasana
- Dehnungsrichtung: Granthadharasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Granthadharasana ist eine Variation von Tadasana, Granthadharasna, Tadasana, Granthadharasna, Tadasana.
Quellen
Granthadharasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Granthadharasana kann auch geschrieben werden Grantadarasana, ग्रन्थाधारासन, granthādhārāsana, Granthadharasana, granthadharasana, Granthadharasana, Granthadhara Pitha, Granthadharasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Granthadharasana:
- Gopyasana
- Gorakhjanjali Asana
- Govindasana
- Graivasana
- Granthi Harasana
- Griva Chakrasana
- Guptasana
- Hanumanasana
- Hasta Baddha Padmasana
Granthadharasana ist eine Variation von Tadasana:
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