Eka Pada Urdhva Dhanurasana

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Eka Pada Urdhva Dhanurasana, Sanskrit एकपादोर्ध्वधनुरासन eka-pādordhva-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichteter Bogen mit einem Bein zum Himmel, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Eka Pada Urdhva Dhanurasana gilt als Variation von Chakrasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.

Eka Pada Urdhva Dhanurasana, Aufgerichteter Bogen mit einem Bein zum Himmel
Eka Pada Urdhva Dhanurasana, Aufgerichteter Bogen mit einem Bein zum Himmel

Eka Pada Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana

Eka Pada Urdhva Dhanurasana ist die Bezeichnung für den ‚Umgekehrten Bogen mit einem Bein oben'. Eka bedeutet eins, Pada ist der Fuß oder das Bein, Urdhva bedeutet ‚nach oben‘. Dhanur ist der Bogen, Asana ist die Stellung oder Haltung. Ausgangsposition kann die Brücke, Setu Bandhasana, sein oder auch die Rückenlage, Shavasana. Von hier schließe deine Beine, die Fersen sind zusammen. Dann beugst du die Knie und stellst die Hände mit den Handflächen nach unten neben den Ohren auf den Boden. Anschließend hebst du das Becken und den Rücken hoch. Jetzt befindest du dich in Chakrasana der Radstellung, auch genannt Urdhva Dhanurasana, Umgekehrter Bogen. Von hier hebst du ein Bein und reckst es nach oben. Diese Asana fördert eine großartige Flexibilität in dem einen Bein, sie dehnt den Oberschenkel Quadrizeps, hilft der Hüftflexibilität und stärkt gleichzeitig die Armmuskulatur und die Beinmuskulatur.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Urdhva Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Eka Pada Urdhva Dhanurasana Video

Hier Videos von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Eka Pada Urdhva Dhanurasana:

Klassifikation von Eka Pada Urdhva Dhanurasana

Quellen

Eka Pada Urdhva Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Eka Pada Urdhva Dhanurasana kann auch geschrieben werden एकपादोर्ध्वधनुरासन, eka-pādordhva-dhanur-āsana, Ekapadordhvadhanurasana, eka-padordhva-dhanur-asana, Eka Pada Urdhva Dhanurasana, Eka Pada Urdhva Dhanura Pitha, Eka Pada Urdhva Dhanurasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Urdhva Dhanurasana:

Eka Pada Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana:

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