Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana
Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana, Sanskrit एकहस्तोर्ध्वमुखश्वानासन eka-hastordhva-mukha-śvānāsana n., deutsche Bezeichnung Ein-Arm-nach-oben-Hund, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana gilt als Variation von Bhujangasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Urdhvamukha - nach oben schauend; Shvana - Hund; Asana - Stellung.
Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana:
Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana - Beschreibung der Asana
Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana ist der Ein-Arm-nach-oben-Hund. Du kannst also in der Kobra sein mit aufgestellten Zehen oder mit Fußrücken am Boden. Eine Hand ist am Boden und mit dem anderen Arm gehst du nach oben.
Als Variation kannst du dazu noch das Becken anheben. Spätestens dann wird es anstrengend, aber doch möglich, mit Freude, Lächeln, Humor und Bereitschaft seine Armmuskeln zu trainieren und dabei auch noch die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln nicht zu vernachlässigen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana
- Dehnungsrichtung: Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana ist eine Variation von Bhujangasana, Urdhva Mukha Shvanasana, Bhujangasana, Shvanasana, Urdhva Mukha Shvanasana, Bhujangasana.
Quellen
Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana kann auch geschrieben werden एकहस्तोर्ध्वमुखश्वानासन, eka-hastordhva-mukha-śvānāsana, Ekahastordhvamukhashvanasana, eka-hastordhva-mukha-shvanasana, Eka Hasta Urdhva Mukha Svanasana, Eka Hasta Urdhva Mukha Shvana Pitha, Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasan.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana:
- Eka Hasta Parivritta Pashchimottanasana
- Eka Hasta Parshvasana
- Eka Hasta Sharirottanasana
- Eka Hasta Upavishta Purvottanasana
- Eka Hasta Utthita Chaturanga Dandasana
- Eka Hasta Vrikshasana
- Eka Pada Ardha Purvottanasana
- Eka Pada Bakasana
- Eka Pada Chakrasana
Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana ist eine Variation von Bhujangasana:
Angst Seminare
- 27.02.2026 - 01.03.2026 Mut - der Weg des Vertrauens
Meditation ist der Mut, allein und still zu sein. Durch Yoga und Meditation kannst du mit Mut, Vertrauen und Liebe ins Unbekannte gehen, trotz Angst…- Radhika Siegenbruk
- 06.03.2026 - 08.03.2026 Yoga Nidra - Die Kunst der richtigen Entspannung
Es ist wunderbar, mit Yoga Nidra in die Entspannung zu kommen. Aus dem Zustand der Entspannung, der durch Yoga Nidra erfahren wird, kann sich dein k…- Michael Büchel
