Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana
Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana, Sanskrit द्विहस्तपादोर्ध्वपादगोमुखासन dvi-hasta-pādordhva-pāda-go-mukhāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Übung welche die Innenrotation der Füße in den Hüftgelenken in hohem Maße fördert, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Gomukhasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Go - Kuh; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Gomukha - hier: Kuhmaul; Asana - Stellung.
Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana Video
Hier Video 1 mit Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana:
Dwi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana ist eine Übung, welche eine Innenrotation der Hüftgelenke in hohem Maße fordert. Die Hüftgelenke sollten hier daher nur sanft gedehnt werden. Du gibst die Oberschenkel übereinander und fasst dann mit den Händen an den jeweils gegenüberliegenden Fuß und ziehst die Füße sanft zu dir hin.
Hier Video 2 mit ergänzender Anleitung zu Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana:
Dwi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana - Beschreibung der Asana
Dwi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana ist eine Variation Kuhmaul-Pose, jedoch auf dem Gesäß sitzend. Du verlagerst dein Gewicht auf das Gesäß so, dass du deine Beine übereinander geschlagen vom Boden anheben kannst. Nun greifst du mit den Händen je einen Fuß. Dann fasst du mit den Händen von außen um die Füße und ziehst die Füße zu dir hin.
Diese Stellung entwickelt die Flexibilität der Adduktoren. Sie ist also eine gute Übung für die Flexibilität der Hüften, sie dehnt auch die Hüft-Kreuzbeingelenke und sie kultiviert gleichzeitig das Gleichgewicht.
Alle Variationen und weitere Informationen von Gomukhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Gomukhasana, Gomukhasana, Gomukhasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Dwi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana, द्विहस्तपादोर्ध्वपादगोमुखासन, dvi-hasta-pādordhva-pāda-go-mukhāsana, Dvihastapadordhvapadagomukhasana, dvi-hasta-padordhva-pada-go-mukhasana, Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana, Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukha Pitha, Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Dvi Hasta Kulpha Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
- Dvi Hasta Pada Anjaneyasana
- Dvi Hasta Pada Baddha Parivritta Balasana
- Dvi Hasta Pada Parivritta Upavishta Konasana
- Dvi Hasta Pada Utthita Sthiti Eka Pada Bhekasana
- Dvi Hasta Parivritta Pashchimottanasana
- Dvi Hasta Utthita Parshva Konasana
- Dvi Pada Chakrasana
- Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana
ist eine Variation von Gomukhasana:
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