Dakshina Pada Pavana Muktasana
Dakshina Pada Pavana Muktasana, Sanskrit दक्षिणपादपवनमुक्तासन dakṣiṇa-pāda-pavana-muktāsana n., deutsche Bezeichnung Rechte Windbefreiung bzw. die Übung, in der das rechte Knie zum Brustkorb hingezogen wird, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Dakshina Pada Pavana Muktasana ist eine der Variationen von Makarasana. Wortbedeutung: Dakshina - rechts; Pada - Bein, Fuß; Pavana - Wind, Luft; Mukta - befreit, vielleicht FALSCH für Mukti]] - Befreiung, hier: Befreiung von Luft; Asana - Stellung.
Dakshina Pada Pavana Muktasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Dakshina Pada Pavana Muktasana:
Dakshina Pada Pavanamuktasana - Beschreibung der Asana
Dakshina Pada Pavanamuktasana ist die rechte Windbefreiung bzw die Übung wo du mit dem rechten Knie zum Brustkorb hinziehst.
Zunächst liegendes Dakshina Pada Pavanamuktasana auch genannt Supta Pada Pavanamuktasana. Im Liegen beuge das rechte Knie fasse mit beiden Händen um das Knie und ziehe es zu dir hin.
Atme dabei tief ein und aus. Beim Einatmen drückt der Bauch gegen den Oberschenkel und beim Ausatmen löst sich der Bauch vom Oberschenkel.
Das ist eine gute Massage für die Bauchorgane, beugt Blähungen vor, harmonisiert Agni, das Verdauungsfeuer und lässt die Lendenwirbelsäule lang werden und entspannt Lenden und Kreuzregion.
Sitzendes Dakshina Pada Pavanamuktasana Im Sitzen beuge das linke Knie und gib den Fuß vor das Gesäß. Beuge das rechte Knie und zieh das rechte Knie zu dir hin. Linkes Knie ist auf dem Boden. Fasse entweder mit beiden Händen zum Knie hin oder noch angenehmer ist es kreuze die Unterarme vor dem Knie oder Schienbein und verhake die Ellbogen. Atme gleichmäßig ein und aus, halte die Wirbelsäule gerade und lächle.
Dies ist eine schöne Übung auch zwischendurch, lindert Spannungen im Kreuz und unteren Rücken aber ist eben auch sehr gut für die Bauchorgane.
Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/
Alle Variationen und weitere Informationen von Dakshina Pada Pavanamuktasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Dakshina Pada Pavana Muktasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage, Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: ist eine Variation von Makarasana, Pavana Muktasana, Pavana Muktasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Daksina Pada Pavanamuktasana, दक्षिणपादपवनमुक्तासन, dakṣiṇa-pāda-pavana-muktāsana, Dakshinapadapavanamuktasana, daksina-pada-pavana-muktasana, Daksina Pada Pavana Muktasana, Dakshina Pada Pavana Mukta Pitha, Dakshina Pada Pavana Muktasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Dakshina Bhujasana
- Dakshina Chaturthamsha Padasana
- Dakshina Hasta Chatushkonasana
- Dakshina Pada Mastakasana
- Dakshina Pada Trikonasana
- Dakshina Pavana Muktasana
- Dakshina Siddhasana
- Dakshinanghri Pavana Muktasana
- Dakshinardha Padasana
ist eine Variation von Makarasana:
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