Vorbeuge im Stand

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Vorbeuge im Stand, Sanskrit Padahastasana, häufiger bezeichnet als Stehende Vorwärtsbeuge, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Vorbeuge im Stand gehört zur Gruppe der Asanas rund um Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Vorbeuge im Stand
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Vorbeuge im Stand Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Vorbeuge im Stand.

Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana

Die Vorbeuge im Stand ist eine Übung, die du üben kannst im Rahmen einer Yoga Reihe. In der Yoga Vidya Grundreihe kommt die Vorbeuge im Stand nach den Gleichgewichtsübungen wie Krähe oder Pfau und kommt vor dem Dreieck. Die Vorbeuge im Stand ist eine andere Bezeichnung für die stehende Vorwärtsbeuge, auch Padahastasana. Wenn du bei Yoga Vidya gelernt hast, kennst du diese Übung vielleicht eher als stehende Vorwärtsbeuge, aber in anderen Traditionen wird sie genannt Vorbeuge oder Vorwärtsbeuge im Stand.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangslage ist die aufgerichtete Stehhaltung, auch Berghaltung, Tadasana genannt.
  2. Von hierher ausgehend kannst du beim Einatmen die Arme heben und beim Ausatmen nach vorne beugen.
  3. Aus dieser Yoga Stellung heraus, kannst du dann tief ein- und ausatmen.
  4. Und es gibt jetzt mehrere Möglichkeiten:

Nachdem du eine Weile in der Vorbeuge im Stand gewesen bist, kannst du nach oben kommen. Es gibt viele Weisen nach oben zu kommen. Du kannst mit geraden oder gebeugten Knien, mit rundem oder geradem Rücken nach oben kommen. Mache es so, wie es für dich gut ist. Danach kannst du ein paar Momente tief ein- und ausatmen in der entspannten Stehhaltung. Danach könntest du in den Baum, in den Tänzer, in den Adler oder in die Standwaage kommen, oder zu Trikonasana, zum Dreieck. Die Vorbeuge im Stand kannst du auch zwischendurch am Tag machen, dann praktiziere nur eine Gegenstellung, mindestens als stehende Rückbeuge oder auch als Tänzerstellung.

Vorbeuge im Stand - Wirkung

Die Vorbeuge im Stand kann also sehr entspannend sein. Sie kann aber auch stark dehnen und deshalb sehr spürbar sein in der Rückseite der Beine - und damit auch etwas dynamischer sein.
Die Vorbeuge im Stand hat vielfältige Wirkweisen:

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge im Stand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorbeuge im Stand

Andere Bezeichnungen für Vorbeuge im Stand

Yogaposen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Vorbeuge im Stand kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Stehende Vorwärtsbeuge, Hand-Fuß-Stellung im Stehen, Stehende Vorbeuge, Vorbeuge im Stand-Stellung, Vorbeuge im Stand-Haltung, Vorbeuge im Stand-Pose, Vorbeuge im Standstellung, Vorbeuge im Standhaltung, Vorbeuge im Standpose, Yoga Vorbeuge im Stand, Vorbeuge im Stand Yoga-Stellung, Vorbeuge im Stand Yoga-Pose, Vorbeuge im Stand Yoga-Haltung, Vorbeuge im Stand Yoga Asana, Vorbeuge im Stand Yoga Übung, Vorbeuge im Stand Position, Vorbeuge im Stand Yoga Position, Vorbeuge im Stand Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana

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https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Vorbeuge mit gespreizten Beinen &action=edit Vorbeuge mit gespreizten Beinen, Sanskrit Prasaranapada Pashchimottanasana, anderer Name Sitzende Grätsche, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Vorbeuge mit gespreizten Beinen ist eine der Varianten von Grätsche - Konasana.

Vorbeuge mit gespreizten Beinen
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Vorbeuge mit gespreizten Beinen Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Vorbeuge mit gespreizten Beinen.

Klassifikation von Vorbeuge mit gespreizten Beinen

Siehe auch

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