Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen

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Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen, Sanskrit Pada Hasta Pashchimottanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen gehört zu den Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen

Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen.

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Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen - Beschreibung der Asana

Eine entspannte Variation von Padahastasana für Fortgeschrittene. Wenn du fortgeschritten bist und ganz entspannt in die Stehende Vorwärtsbeuge gehen willst, dann gib' die Hände so in die Ellenbeuge, dass sich die Hände mit den Ellenbeugen verkanten oder eben so, wie es für dich entspannt ist. Dann lasse die Arme und den Kopf locker hinunterhängen. Die stehende Vorwärtsbeuge gehört zu den sogenannten regenerierenden Stellungen (restaurativen Posen). Also eine Stellung, die dir anstrengungslos neue Energie und Kraft gibt. Gerade dann, wenn du sie mühelos ausüben kannst, gibt dir diese stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen zwischendurch neue Kraft und Energie. Viele Menschen, die lange sitzen oder stehen, sind mitunter tagsüber müde. Und wenn sie dann kurz die stehende Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen und Kopf machen, steigert sich ihr Prana wieder und es ist eine verbesserte Energie im Kopf spürbar.

Bis du etwas fortgeschrittener und stört dich manchmal, dass die Hände in der Vorwärtsbeuge am Boden sind und das Hineingehen in die entspannte Stellung behindern? Dann probiere doch die Vorwärtsbeuge mit den Händen in den Ellenbeugen. Ausgangsposition ist die stehende Haltung. Von hier atme ein, hebe die Arme richtig schön hoch und beuge dich beim Ausatmen nach vorne. Wenn du magst, kannst du kurz mit den Händen unter die Füße oder an die Fußgelenke fassen und dich bis nach unten ziehen. Wenn du sehr flexibel bist, wirst du auf das Phänomen stoßen, dass es mit den Händen am Boden schwierig ist, vollständig entspannt zu sein. Dann gib einfach die eine Hand in die eine Ellenbeuge und die andere Hand in die andere Ellenbeuge. Dann kannst du einfach den Körper locker runter hängen lassen und die Schwerkraft wird die helfen immer weiter hinein zu kommen. Du brauchst dafür gar keine Anstrengung zu unternehmen. Fortgeschrittene können also die stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana besonders gut machen indem sie die Hände in die Ellenbeugen geben. Dabei gibst die du eine Hand von innen um die Ellenbeuge und die andere Hand von vorne um die Ellenbeuge. Dann beugst du dich nach vorne.

Alle Variationen und weitere Informationen der Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Klassifikation von Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen

Siehe auch

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