Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken, Sanskrit UtthitaPashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken ist eine Variation von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken.
Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken - Beschreibung der Asana
Aus der stehenden Vorwärtsbeuge (Padahastasana) heraus lässt du einfach den Kopf locker herunter hängen und dann ist der Nacken ganz entspannt. In der Yoga Vidya-Grundreihe gilt diese Variation von Padahastasana als Grundstellung. Der Vorteil ist, dass der Kopf den Nacken lang zieht. Viele Menschen haben eine verspannte Nackenmuskulatur, andere haben Bandscheibenprobleme oder verkantete Zwischenwirbelgelenke. Dann ist es gut, wenn die 4-4,5 kg Kopfgewicht den Nacken lang ziehen. Diese Übung dehnt den Nacken auf eine ganz sanfte Weise. Damit ist die stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken auch eine gute Gegenstellung zum Beispiel zum Kopfstand, den wir ja bei Yoga Vidya als erste der zwölf Grundstellungen üben. Zum Schluss der Asana-Reihe wird der Nacken lang gezogen, wie bei Padahastasana, was die 11. der zwölf Grundstellungen ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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