Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)

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Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana), Sanskrit Padahastasana, bekannter unter Fuß-Hand-Stellung, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana) ist eine der Varianten von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
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Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana) - Beschreibung der Asana

Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana). Im folgenden 3 Haltungen die so bezeichnet werden.

Padahastasana:

(Pada = Fuß, Hasta = Hand, Asana= Stellung, Haltung), die Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir diese Stellung als Stehende Vorwärtsbeuge.
Die Ausgangsposition für Padahastasana ist die Aufgerichtete Stehhaltung mit Fersen und Zehen zusammen. Einatmend die Arme heben, Ausatmen mit Beugung nach vorne. Die Hände können von vorne oder der Seite an die Füße gegeben werden oder ganz unter die Füße geschoben werden.

Padangushthasana:

(Padangushtha = großer Zeh, Hasta = Hand, Asana= Stellung, Haltung)
Ausgangsposition für Padangushthasana ist ebenfalls die aufgerichtete Stehhaltung mit Fersen und Zehen zusammen. Einatmend die Arme heben und beim Ausatmen Beugung nach vorne. Die Hände gehen nach unten und Zeige- und Mittelfinger fassen um den großen Zeh. Der Daumen ist an der Innenseite oder vorne am großen Zeh.

Gleichgewichtsübung:

(Einbeinige) Hand-Fuß-Pose: Rechten Fuß heben und mit den Fingern der rechten Hand um den großen Zeh fassen. Das Bein zur Seite ausstrecken, die linke Hand kann zur Seite oder an die Hüfte gegeben werden. Asana halten, dann Seitenwechsel.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Stehenden Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana) Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana).

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Klassifikation von Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)

  • Dehnungsrichtung: Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

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