Kapalabhati im Drehsitz: Unterschied zwischen den Versionen
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Um den [[Drehsitz]] noch etwas [[Energetisch|energetischer]] zu machen und [[Prana]] im Drehsitz stärker zu [[spüren]], kann im Drehsitz [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kapalabhati.html Kapalabhati] ausgeführt werden. | |||
Ausgangsposition ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz]. Nachdem hier bequem ein paar Mal [[Atmen|ein- und ausgeatmet]] wurde, wird eingeatmet, [[Bauch]] raus und mit Kapalabhati gestartet. | |||
Das Ausatmen ist fest und das Einatmen [[sanft]]. Es kann etwas zügiger oder langsamer [[geübt]] werden. Das schnelle Aus- und Einatmen hilft, dass das [[Prana-Stellung|Prana]] in Bewegung kommt. Wenn möglich sollten dabei die [[Lippen]] entspannt und bewegungslos sein. | |||
Nachdem so 20- bis 100-mal [[Ausatmen|ausgeatmet]] wurde, folgt ein bequemes [[Einatmen]] und daraufhin kann die [[Luft anhalten|Luft]] angehalten werden (es kann aber auch normal weitergeatmet werden mit der [[Bauchatmung]]). | |||
Das ganze [[Körper|Körpersystem]] und das ganze [[Energiefeld]] sollten nun pulsieren mit [[Energie]] und Prana. Diese [[Übung]] kann zu einer machtvollen [[Energie-Arbeit|Energieerfahrung]] werden. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Kapalabhati]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Version vom 21. November 2022, 09:31 Uhr
Kapalabhati im Drehsitz, Sanskrit Ardha Matsyendrasana Kapalabhati, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Kapalabhati im Drehsitz gehört zu den Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Kapalabhati im Drehsitz - Beschreibung der Asana
Um den Drehsitz noch etwas energetischer zu machen und Prana im Drehsitz stärker zu spüren, kann im Drehsitz Kapalabhati ausgeführt werden.
Ausgangsposition ist der Drehsitz. Nachdem hier bequem ein paar Mal ein- und ausgeatmet wurde, wird eingeatmet, Bauch raus und mit Kapalabhati gestartet. Das Ausatmen ist fest und das Einatmen sanft. Es kann etwas zügiger oder langsamer geübt werden. Das schnelle Aus- und Einatmen hilft, dass das Prana in Bewegung kommt. Wenn möglich sollten dabei die Lippen entspannt und bewegungslos sein.
Nachdem so 20- bis 100-mal ausgeatmet wurde, folgt ein bequemes Einatmen und daraufhin kann die Luft angehalten werden (es kann aber auch normal weitergeatmet werden mit der Bauchatmung).
Das ganze Körpersystem und das ganze Energiefeld sollten nun pulsieren mit Energie und Prana. Diese Übung kann zu einer machtvollen Energieerfahrung werden.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Kapalabhati findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Kapalabhati im Drehsitz Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Kapalabhati im Drehsitz.
Klassifikation von Kapalabhati im Drehsitz
- Dehnungsrichtung: Kapalabhati im Drehsitz gehört zu den Drehstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kapalabhati im Drehsitz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Drehsitz auf dem Stuhl
- Drehsitz aus dem Langsitz
- Drehsitz Grundstellung
- Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Drehsitz mit Agni Aktivierung
- Drehsitz mit Agnisara
- Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Drehsitz mit Ashwini Mudra
- Drehsitz mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Drehsitz mit Bauchatmung
- Drehsitz mit Bhastrika Atem
- Drehsitz mit Bhramari
- Drehsitz mit Bija-Mantra Chakraleiter
- Drehsitz mit Blütenblatt-Bija-Chakra-Konzentration
- Drehsitz mit Chandra Bhedana Mondatem
- Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie
- Drehsitz mit gefalteten Händen
- Drehsitz mit Hand am Knie
- Drehsitz mit Hand auf dem Boden
- Drehsitz mit Händen um die Handgelenke
- Drehsitz mit Kevala Kumbhaka
- Drehsitz mit kleiner Khechari Mudra
- Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra
- Drehsitz mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sushumna
- Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Drehsitz mit kreisförmigem Atem
- Drehsitz mit mittlerer Nabho Mudra
- Drehsitz mit Mula Bandha
- Drehsitz mit Murccha Pranayama
- Drehsitz mit Plavini Mudra
- Drehsitz mit Shitali Pranayama
- Drehsitz mit Sitkari Pranayama
- Drehsitz mit Sukha Pranayama
- Drehsitz mit Surya Bhedana Sonnenatem
- Drehsitz mit Tratak
- Drehsitz mit Uddiyana Bandha
- Drehsitz mit Unterarm um das Knie
- Drehsitz mit verschränkten Fingern
- Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem
- Drehsitz mit vorderer Nabho Mudra
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung
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- Drehsitz zur Pitta Beruhigung
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- Fortgeschrittener Drehsitz mit Hand am Fußgelenk
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- In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana
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- Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose
- Rumpfdrehung im Liegen, Sitzen und Stehen
- Wirbelbiegung (Meru Akarshanasana)
- Voller Drehsitz
- König der Fische (Matsyendrasana)
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