Drehsitz mit Shitali Pranayama
Drehsitz mit Shitali Pranayama, Sanskrit Shitali Ardha Matsyendrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Drehsitz mit Shitali Pranayama ist eine Spielart von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Shitali Pranayama - Beschreibung der Asana
Shitali ist der kühlende Atem, und da der Drehsitz ist ja am Ende der Yogasitzung kommt, kannst du dabei auch probieren mit Shitali Pranayama eine innere Ruhe zu bekommen. Du kannst auch sagen, am Ende einer Yogasitzung mit vielen energetisierenden und auch aufwärmenden Übungen, ist es schön zum Schluss noch einmal die Mondenergie, die kühlende, die regenerierende Energie stärker wirken zu lassen. Das geht mit Shitali Pranayama gut. Im Shitali rollst du die Zunge längs und gibst dann die gerollte Zunge nach vorne hinaus. Du atmest über die Zunge zischend ein und spürst kühlende Energie im ganzen Körper und du atmest über die Nase wieder aus. Du atmest zischend ein über die Zunge und du atmest über die Nase wieder aus. Indem du so zischend atmest, beruhigst und kühlst du dich. Du wirst typischerweise nicht die ganze Zeit Shitali Pranayama übern, sondern ein paar Atemzüge lang und dann die Ruhe des Geistes genießen, indem du dich auf das dritte Auge konzentrierst.
Drehsitz mit Shitali Pranayama Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Drehsitz mit Shitali Pranayama.
Klassifikation von Drehsitz mit Shitali Pranayama
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Shitali Pranayama gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Shitali Pranayama gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
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