Kapalabhati im Drehsitz
Aus Yogawiki
Kapalabhati im Drehsitz, Sanskrit Ardha Matsyendrasana Kapalabhati, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Kapalabhati im Drehsitz gehört zu den Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Kapalabhati im Drehsitz - Beschreibung der Asana
Um den Drehsitz noch etwas energetischer zu machen und Prana im Drehsitz stärker zu spüren, kann im Drehsitz Kapalabhati ausgeführt werden.
Ausgangsposition ist der Drehsitz. Nachdem hier bequem ein paar Mal ein- und ausgeatmet wurde, wird eingeatmet, Bauch raus und mit Kapalabhati gestartet. Das Ausatmen ist fest und das Einatmen sanft. Es kann etwas zügiger oder langsamer geübt werden. Das schnelle Aus- und Einatmen hilft, dass das Prana in Bewegung kommt. Wenn möglich sollten dabei die Lippen entspannt und bewegungslos sein.
Nachdem so 20- bis 100-mal ausgeatmet wurde, folgt ein bequemes Einatmen und daraufhin kann die Luft angehalten werden (es kann aber auch normal weitergeatmet werden, tief mit dem Bauch ein und aus).
Das ganze Körpersystem und das ganze Energiefeld sollten nun pulsieren mit Energie und Prana. Diese Übung kann zu einer machtvollen Energieerfahrung werden.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Kapalabhati findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Kapalabhati im Drehsitz Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Kapalabhati im Drehsitz.
Klassifikation von Kapalabhati im Drehsitz
- Dehnungsrichtung: Kapalabhati im Drehsitz gehört zu den Drehstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kapalabhati im Drehsitz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
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