Drehsitz mit kreisförmigem Atem
Drehsitz mit kreisförmigem Atem, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Drehsitz mit kreisförmigem Atem wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit kreisförmigem Atem - Beschreibung der Asana
Übe den Drehsitz, Ardha Matsyendrasana, mit kreisförmigem Atem. Kreisförmiger Atem bedeutet das du einen Energiekreislauf übst und oft auch indem du die Luft anhälst nach Ein- und Ausatmung. Du kannst dir z. B. vorstellen, dass du einatmest und die Energie durch die Vorderseite des Körpers zur untersten Wirbelsäule bringst und dann beim Ausatmen die Energie durch die Wirbelsäule bis zum Scheitel bringst. Einatmen vorne hinunter bis zum Beckenboden und Ausatmen über die Wirbelsäule hoch bis zum Scheitel. Du kannst diesen kreisförmigem Atem auch mit Kumbaka, Luftanhalten, verbinden. Einatmen vorne hinunter, kurz anhalten mit Mula Bandha, Konzentration im Muladhara Chakra. Und Ausatmen über die Sushumna zum Sahasrara Chakra, kurz die Luft anhalten mit Uddiyana Bandha. Typischerweise wirst du nicht ganz so langsam atmen können. Aber Einatmen, vorne hinunter, anhalten Mula Bandha, Ausatmen hinten hoch, Anhalten Uddiyana Bandha. Auf diese Weise erzeugst du einen machtvollen Kreislauf, aktivierst die wichtigen Chakras und verbindest sie mit einander.
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Drehsitz mit kreisförmigem Atem Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Drehsitz mit kreisförmigem Atem.
Klassifikation von Drehsitz mit kreisförmigem Atem
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit kreisförmigem Atem gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit kreisförmigem Atem gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
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- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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