Drehsitz mit Hand am Knie
Drehsitz mit Hand am Knie, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Drehsitz mit Hand am Knie gehört zu den Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Hand am Knie - Beschreibung der Asana
Menschen die nicht so gute Flexibilität in der Hüfte haben oder einen gut entwickelten Bauch oder Brust können den Drehsitz üben mit Hand am Knie. Dabei wird typischerweise der Fuß recht weit vorne sein. Der Fuß des Beines, wo das Knie oben ist und dabei gibst du die Hand ans Knie. Von hier ausgehend drehst du dich nach links und gibst die linke Hand auf den Boden. Manche Menschen üben auch diesen Drehsitz mit Hand am Knie während sie das untere Bein ausstrecken. Wenn es dir schwerfällt den klassischen Drehsitz zu machen dann strecke das untere Bein aus, gib den Fuß des gebeugten Knies so weit nach vorne wie nötig. Fasse mit der Hand ans Knie und drehe dich nach links.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehsitz mit Hand am Knie Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Drehsitz mit Hand am Knie.
Klassifikation von Drehsitz mit Hand am Knie
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Hand am Knie gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Hand am Knie gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
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