Drehsitz mit Unterarm um das Knie
Drehsitz mit Unterarm um das Knie, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Drehsitz mit Unterarm um das Knie gehört zur Gruppe der Asanas rund um Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Unterarm um das Knie - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier setze dich links neben die Fersen. Gib den rechten Fuß über das linke Knie und gib dann den linken Arm um das rechte Knie, sodass der Unterarm um das Knie und am Oberschenkel ist. Dann kannst du die rechte Hand auf den Boden geben und dich nach rechts drehen. Indem du den Arm um das Knie herum gibst, fällt es etwas leichter beide Sitzhöcker auf dem Boden zu halten und es fällt dir auch leichter den Rücken gerade zu halten. Sei dir aber bewusst, dass dieser Drehsitz mit Unterarm um das Knie man könnte auch sagen mit Ellenbeuge um das Knie, eine Variation ist. In der Grundstellung würdest du die linke Hand am rechten Fuß haben.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehsitz mit Unterarm um das Knie Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Drehsitz mit Unterarm um das Knie.
Klassifikation von Drehsitz mit Unterarm um das Knie
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Unterarm um das Knie gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Unterarm um das Knie gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
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