Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra
Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra gehört zur Gruppe der Asanas rund um Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra - Beschreibung der Asana
Der Drehsitz, Matsyendrasana, wirkt auf alle Chakren. Du kannst dich aber insbesondere auf ein einzelnes Chakra konzentrieren, z. B. auf das Muladhara Chakra. Während du im Drehsitz bist, atme tief ein und aus. Stelle dir beim Einatmen vor, dass du die Energie zum Muladhara Chakra einatmest und beim Ausatmen die Energie vom Muladhara Chakra ausstrahlen lässt. Das Muladhara Chakra ist in der Steißbein-Region bzw. im Beckenboden. Du kannst einfach dort hineinatmen und beim Ausatmen ausstrahlen lassen. Du könntest auch das Bija-Mantra LAM wiederholen, welches das Bija-Mantra des Muladhara Chakras ist:
- Einatmen: LAM, LAM
- Ausatmen: LAM, LAM
Oder weil „Mula“ „die Wurzel“ bedeutet, könntest du dir Wurzeln in die Erde hinein vorstellen. Und du könntest dir vorstellen, dass du beim Einatmen Erdenergie aufnimmst in den Beckenbodenbereich, Steißbeinbereich und von dort aus diese Energie durch den Körper nach oben schickst. Das sind einige Möglichkeiten, wie du Muladhara-Chakra-Konzentration in den Drehsitz, Matsyendrasana, integrieren kannst.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra.
Klassifikation von Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
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