Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Viparitapadmashayanordhvamukhasana''' ist eine Variation der [[Lotuskobra]].
===Definition der Asana===


Ausgangsposition ist der Lotus, [[Padhmasana]]. Und du kommst zum umgekehrten Lotus Viparitapadma indem du dich auf den Bauch im Lotus legst.  
[[Viparitapadmashayanordhvamukhasana]] ist eine [[Kombination]] aus dem [[Lotus]], [[Padhmasana]], und der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra-Position]. In dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] legst du dich auf den Bauch im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] und hebst den [[Brustkorb]] nach oben, während deine [[Hände]] die [[Oberschenkel]] oder [[Unterschenkel]] berühren. [[Viparitapadmashayanordhvamukhasana]] ist somit eine [[Variation]] der [[Lotuskobra]].  


Dann kommst du von hier aus zur [[Kobra]]. Du hebst also den Brustkorb nach oben. Das wäre die Lotuskobra. Wenn du jetzt die Hände nach hinten gibst und dabei die Handflächen an den Oberschenkel oder Unterschenkel gibst dann ist es Shayana. Es hat etwas mit Ausruhen zu tun.
===Ausführung der Übung===
Ausgangsposition ist der [[Lotus]], [[Padhmasana]]. Und du kommst zum umgekehrten Lotus [https://wiki.yoga-vidya.de/Viparita_Padma_Mayurasana Viparitapadma] indem du dich auf den [[Bauch]] im Lotus legst.
Dann kommst du von hier aus zur [[Kobra]]. Du hebst also den [[Brustkorb]] nach oben. Das wäre die Lotuskobra. Wenn du jetzt die Hände nach hinten gibst und dabei die Handflächen an den Oberschenkel oder Unterschenkel gibst dann ist es [[Shayana]]. Es hat etwas mit [[Ausruhen]] zu tun.
Und du schaust nach oben. Deshalb heißt es [[Urdhvamukha]], nach oben schauend.  


Und du schaust nach oben. Deshalb heißt es Urdhvamukha, nach oben schauend.
===Wirkungen der Asana===
• Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der [[Flexibilität]] der [[Wirbelsäule]]


Viparitapadmashayanordhvamukhasana ist die Bezeichnung dieser Variation der Lotuskobra im [[Buch First steps to higher Yoga von Shri Yogi Shvaranand Paramahamsa]] vom [[Yoga Niketan in Rishikesh]], der Nachbarashram des Sivanandaashrams.  
• Dehnung der Brustmuskulatur und [[Öffnung]] des [[Herz|Herzens]]
 
• Förderung der [[Durchblutung]] im [[Rücken]]- und [[Bauch|Bauchbereich]]
 
• Beruhigung des [[Geist|Geistes]] und [[Förderung]] der [[Entspannung]]
 
• Stimulierung des Energieflusses im [[Körper]]
 
Viparitapadmashayanordhvamukhasana ist die Bezeichnung dieser Variation der Lotuskobra im [[Buch First steps to higher Yoga von Shri Yogi Shvaranand Paramahamsa]] vom [[Yoga Niketan in Rishikesh]], der Nachbarashram des Sivanandaashrams.


==Klassifikation von Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana ==
==Klassifikation von Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga Bhakti Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:27 Uhr

Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana, Sanskrit विपरीतपद्मशयनोर्ध्वमुखासन viparīta-padma-śayanordhva-mukhāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der Lotuskobra, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Bhujangasana. Wortbedeutung: Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Padma - Lotus; Shayana - u.a. schlafen, Bett; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Urdhva Mukha - nach oben schauend; Asana - Stellung.

Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana, Eine Variation der Lotuskobra
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Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana:

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Definition der Asana

Viparitapadmashayanordhvamukhasana ist eine Kombination aus dem Lotus, Padhmasana, und der Kobra-Position. In dieser Asana legst du dich auf den Bauch im Lotus und hebst den Brustkorb nach oben, während deine Hände die Oberschenkel oder Unterschenkel berühren. Viparitapadmashayanordhvamukhasana ist somit eine Variation der Lotuskobra.

Ausführung der Übung

Ausgangsposition ist der Lotus, Padhmasana. Und du kommst zum umgekehrten Lotus Viparitapadma indem du dich auf den Bauch im Lotus legst. Dann kommst du von hier aus zur Kobra. Du hebst also den Brustkorb nach oben. Das wäre die Lotuskobra. Wenn du jetzt die Hände nach hinten gibst und dabei die Handflächen an den Oberschenkel oder Unterschenkel gibst dann ist es Shayana. Es hat etwas mit Ausruhen zu tun. Und du schaust nach oben. Deshalb heißt es Urdhvamukha, nach oben schauend.

Wirkungen der Asana

• Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Flexibilität der Wirbelsäule

• Dehnung der Brustmuskulatur und Öffnung des Herzens

• Förderung der Durchblutung im Rücken- und Bauchbereich

• Beruhigung des Geistes und Förderung der Entspannung

• Stimulierung des Energieflusses im Körper

Viparitapadmashayanordhvamukhasana ist die Bezeichnung dieser Variation der Lotuskobra im Buch First steps to higher Yoga von Shri Yogi Shvaranand Paramahamsa vom Yoga Niketan in Rishikesh, der Nachbarashram des Sivanandaashrams.

Klassifikation von Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana

Quellen

Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana kann auch geschrieben werden Viparitapadmashayanordhvamukhasana, विपरीतपद्मशयनोर्ध्वमुखासन, viparīta-padma-śayanordhva-mukhāsana, Viparitapadmashayanordhvamukhasana, viparita-padma-shayanordhva-mukhasana, Viparta Padma Sayana Urdhva Mukhasana, Viparita Padma Shayana Urdhva Mukha Pitha, Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana:

Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana ist eine Variation von Bhujangasana:

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Ausbildungen

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