Parshva Muktasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Parshva Muktasana:
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'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
*Beginne in der [[Sitzhaltung]] des Befreiten ([[Muktasana]]), in der die Unterschenkel voreinander platziert werden.
*[[Besser_atmen|Atme]] ein und hebe den rechten [[Arm]] hoch.
*Atme aus und beuge dich nach links, wobei die linke Hand auf dem [[Boden]] platziert werden kann.
*[[Besser_atmen|Atme tief ein und aus]]. ''Spüre die [[Dehnung]] in der rechten Seite.''
*Beim Einatmen hebe den Arm wieder hoch, beim Ausatmen senke ihn.
*Atme erneut ein und hebe den linken Arm hoch, atme aus und beuge dich nach rechts. ''Spüre die Dehnung in den linken [[Rippen]], in der [[Schulter]] und im Oberarm und halte die Position für ein paar Atemzüge.''
'''Dynamische Variation:'''
*Hebe die Arme und falte die Hände oberhalb des [[Kopf]]es.
*Beim [[Ausatmen]] gehe nach links.
*beim [[Einatmen]] zur Mitte.
*Beim Ausatmen nach rechts.
*Beim Einatmen zur Mitte und so weiter.
*Wiederhole die Übung einige Male.
'''Wirkung:'''
*Parshva Muktasana hilft dabei, die seitlichen [[Muskeln]] und [https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rpergewebe Gewebe des Körpers] zu dehnen.
*Sie kann als Vorbereitung für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] oder zwischen [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] praktiziert werden, um den Körper auf die nächste Atemübung oder Mediationssitzung vorzubereiten.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Parshva Muktasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Parshva Muktasana ==
==Klassifikation von Parshva Muktasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:06 Uhr

Parshva Muktasana, Sanskrit पार्श्वमुक्तासन pārśva-muktāsana n., deutsche Bezeichnung Seitbeugung aus der Stellung des Befreiten, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Parshva Muktasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Dhyanasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Mukta - befreit; Asana - Stellung.

Parshva Muktasana, Seitbeugung aus der Stellung des Befreiten

Parshva Muktasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Parshva Muktasana:

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YouTube

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Beginne in der Sitzhaltung des Befreiten (Muktasana), in der die Unterschenkel voreinander platziert werden.
  • Atme ein und hebe den rechten Arm hoch.
  • Atme aus und beuge dich nach links, wobei die linke Hand auf dem Boden platziert werden kann.
  • Atme tief ein und aus. Spüre die Dehnung in der rechten Seite.
  • Beim Einatmen hebe den Arm wieder hoch, beim Ausatmen senke ihn.
  • Atme erneut ein und hebe den linken Arm hoch, atme aus und beuge dich nach rechts. Spüre die Dehnung in den linken Rippen, in der Schulter und im Oberarm und halte die Position für ein paar Atemzüge.

Dynamische Variation:

  • Hebe die Arme und falte die Hände oberhalb des Kopfes.
  • Beim Ausatmen gehe nach links.
  • beim Einatmen zur Mitte.
  • Beim Ausatmen nach rechts.
  • Beim Einatmen zur Mitte und so weiter.
  • Wiederhole die Übung einige Male.

Wirkung:

Alle Variationen und weitere Informationen von "Parshva Muktasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Parshva Muktasana

  • Dehnungsrichtung: Parshva Muktasana gehört zu den Seitbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Anfänger
  • Grundstellung: Parshva Muktasana ist eine Variation von Dhyanasana, Muktasana, Muktasana.

Quellen

Parshva Muktasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Parshva Muktasana kann auch geschrieben werden पार्श्वमुक्तासन, pārśva-muktāsana, Parshvamuktasana, parshva-muktasana, Parsva Muktasana, Parshva Mukta Pitha, Parshva Muktasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Muktasana:

Parshva Muktasana ist eine Variation von Dhyanasana:

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Ausbildungen

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