Paripurna Navasana

Paripurna Navasana, Sanskrit परिपूर्णनावासन paripūrṇa-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung Volles Boot; das auf dem Gesäß ruhende Boot mit geraden Beinen und aufgerichtetem Rücken, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Paripurna Navasana gilt als Variation von Navasana. Wortbedeutung: Paripurna - vollständig, ganz; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; Asana - Stellung.

Paripurna Navasana, Volles Boot

Paripurna Navasana - Beschreibung der Asana

Das Boot mit geraden Beinen und aufgerichteten Rücken. Ausgangsstellung kann die Rückenlage sein oder der Langsitz von hier aus hebst du die Beine 45 Grad hoch und hebst auch den Oberkörper hoch und die Lendenwirbelsäule hoch, du sitzt nur noch auf dem Gesäß versuchst den Rücken gerade zu halten, du spannst also auch den unteren Rücken an, den Oberkörper 45 Grad, die Beine 45 Grad und so ist zwischen Rumpf und Oberschenkel ein 90 Grad Winkel die Arme sind parallel zum Boden, du kannst entweder die Handflächen zueinander zeigen lassen oder die Handflächen nach unten zeigen zu lassen, so hast du mehr Erdkontakt oder die Handflächen nach oben zeigen zu lassen, so hast du mehr Himmelskontakt. All diese Variationen stärken Bauchmuskeln, Oberschenkel und die tiefen Bauchmuskeln und die Psoasmuskeln.

Paripurna Navasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Paripurna Navasana:

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Paripurna Navasana / Paripurna Upavishta Navasana ist das vollständige Boot auf dem Gesäß.

Ausführung der Übung: Auf dem Gesäß sitzend, hebe den Oberkörper und die Beine und gib die Hände neben die Beine.

Wirkung: Diese Stellung ist eine herausfordernde Übung für die Bauchmuskeln. Du musst der Versuchung wiederstehen, mit den Händen die Beine zu berühren. Paripurna Navasana ist die vollständige Boothaltung im Unterschied zu Lagunavasana oder Sukanavasana, wo die Lendenwirbel auf dem Boden bleiben.

Klassifikation von Paripurna Navasana

• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: ist eine Variation von Navasana, Navasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
• Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
• Licht auf Yoga - von BKS Iyengar

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden परिपूर्णनावासन, paripūrṇa-nāvāsana, Paripurnanavasana, paripurna-navasana, Parpurna Navasana, Paripurna Nava Pitha, Paripurna Navasan.

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

• Pani Patrasana
• Pankajasana
• Parashvadhasana
• Paripurna Bhujangasana
• Paripurna Setu Bandha Sarvangasana
• Parivartana Padasana
• Parivritta Anjaneyasana
• Parivritta Ardha Baddha Parighasana
• Parivritta Ardha Chandrasana

ist eine Variation von Navasana:

• Alle Variationen von Navasana

Lachyoga Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

• Edelstein Massage Ausbildung
• Energiearbeit Ausbildung
• Energietrainer Ausbildung