Ardha Jathara Parivartanasana
Ardha Jathara Parivartanasana, Sanskrit अर्धजठरपरिवर्तनासन ardha-jaṭhara-parivartanāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung der Bauchdrehung; die halbe Bauchdrehung; eine Krokodil- Variation, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Ardha Jathara Parivartanasana ist eine der Varianten von Makarasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Jathara - Bauch; Parivartana - das Umdrehen, das sich Drehen, das sich Umdrehen, das sich hin und her Bewegen; Asana - Stellung.
Ardha Jathara Parivartanasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Ardha Jathara Parivartanasana:
Ardha Jathara Parivarttanasana - Beschreibung der Asana
Ardha Jathara Parivarttanasana ist die Stellung der Bauchdrehung. Eigentlich ist es die halbe Bauchdrehung. Bei Yoga Vidya wird diese Haltung als Krokodilsvariation angesehen. Ardha Jathara Parivarttanasana gehört zu den Rückenyogastellungen oder auch Stellungen, die gut sind zwischen anstrengenden Übungen, die den unteren Rücken oder auch den Bauch stark gefordert haben.
Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier beuge beide Knie. Und dann drehe beide Knie nach links und gib die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm nach rechts und schaue nach rechts.
Es gibt viele Variationen von Ardha Jathara Parivarttanasana. Es heißt deshalb halb, weil du die Beine nicht ausgestreckt hast. Andere wiederum würden sagen Ardha wäre es dann, wenn du das untere Bein gestreckt und das obere gebeugt hast. Das untere wäre dann gerade nach vorne.
Je nach Yogastil ist mal Ardha Jathara Parivarttanasana, wenn du nur ein Bein zur Seite bringst. Manche sagen dann auch Eka Parda Jathara Parivarttanasana. Und für andere ist es das Halbe, wenn die Knie gebeugt sind.
Weiterhin sind für Manche die Knie 90° gebeugt und für Andere nicht ganz so weit. Ob du dabei die Arme seitlich gestreckt hältst oder, wenn du nicht ganz so flexibel bist, mit einer Hand noch das Knie weiter herunter drückst ist variationsabhängig.
Jedenfalls das volle Ardha Jathara Parivarttanasana wäre, wenn du beide Beine zur Seite hinstreckst und dabei die Hand an den Fuß gibst. Ardha heißt halb. Jathara heißt Bauch. Parivritti heißt drehen und Parivarttanasana ist die Drehstellung, Ardha Jathara Parivarttanasana ist die Bauchdrehstellung.
Klassifikation von Ardha Jathara Parivartanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Jathara Parivartanasana gehört zu den Seitbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Ardha Jathara Parivartanasana ist eine Variation von Makarasana, Jathara Parivartanasana, Jathara Parivartanasana.
Quellen
Ardha Jathara Parivartanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Jathara Parivartanasana kann auch geschrieben werden Ardha Jathara Parivarttanasana, अर्धजठरपरिवर्तनासन, ardha-jaṭhara-parivartanāsana, Ardhajatharaparivartanasana, ardha-jathara-parivartanasana, Ardha Jathara Parvartanasana, Ardha Jathara Parivartana Pitha, Ardha Jathara Parivartanasan.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Jathara Parivartanasana:
- Ardha Dhanurasana in Anantasana
- Ardha Dhanurasana in Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Ardha Gherandasana
- Ardha Hanumanasana
- Ardha Kanda Pidanasana
- Ardha Konganar Asana in Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Ardha Kurmasana
- Ardha Narishvarasana
- Ardha Nishadana
Ardha Jathara Parivartanasana ist eine Variation von Makarasana:
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