Utkasana

Aus Yogawiki

1. Utkasana, Sanskrit उत्कासन utkāsana n., das Aushusten, Sich Räuspern. Utkasana ist ein Sanskrit Substantiv sächlichen Geschlechts und wird übersetzt das Aushusten, Sich Räuspern.

2. Utkasana, fehlerhaft für Sanskrit उत्कटासन utkaṭāsana n., deutsche Bezeichnung Yoga-Stuhl, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Utkasana ist eine Variation von Asandasana. Wortbedeutung: Utkata (utkaṭa) - ausgedehnt, weit, mächtig, groß, schwierig; Asana - Stellung.

Shiva Murti im Dakshinamurti madurai Tempel

Utkasana - Beschreibung der Asana

Die mächtige, die feurige Stellung. Utkata bedeutet mächtig, ausgedehnt, bedeutet aber auch schrecklich und intensiv. Jetzt bist du vielleicht gespannt, was ist das überhaupt. So schrecklich ist es gar nicht. Aber es kann anstrengend sein.

Ausführung der Übung

Ausgangsstellung ist die aufgerichtete Stehhaltung, von hier hebe die Arme hoch und gib die Handflächen zusammen. Und jetzt beuge die Knie soweit, dass ein 90 Grad Winkel in den Oberschenkeln entsteht und das ist dann auch schon Utkatasana. Das sieht jetzt erstmal einfach aus, aber wenn du es dann machst merkst du, so einfach ist es nicht.

Variation

Du kannst die Arme nach oben haben ,was das insbesondere dem Ausdruck des machvollen und ausgedehnten entspricht, du kannst die Arme aber auch nachvorne geben, dann kannst du sogar das Gesäß weiter nach unten geben, sodass du fast wie auf einen Stuhl sitzt, etwas anstrengender wird es , wenn du die Hände hinter dem Gesäß faltest und du kannst auch noch eine freundliche Schrecklichkeit haben ,die Hände vor dem Brustkorb zusammengeben. Und wenn du jetzt den rechten Ellenbogen neben das linke Knie gibst und zur Decke schaust, dann ist es die drehende Utkatanasana.

Empfehlung

Es ist wichtig die Oberschenkel zu stärken und das Gesäß zu stärken und es ist wichtig ab und zu mal anstrengende Positionen zu machen und auch im Alltag nutzt es nichts nur immer freundlich und nett zu sein, manchmal gilt es auch mit großer Stärke und Kraft das anzugehen. Du kannst auch dann lächelnd sein, aber sei auch mal bereit schwieriges zu tun und weder selbst zur Utkata, zu einer machtvollen Person die aber auch bereits ist loszulassen und sich hinzugeben.

Utkasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Utkasana bzw. Utkatasana:

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Verschiedene Schreibweisen für Utkasana

Sanskrit wird in Indien in der Devanagari Schrift geschrieben. Damit Europäer Sanskrit Texte lesen und schreiben können, gibt es verschiedene Transliterations-Schemata: Utkasana auf Devanagari wird geschrieben उत्कासन, in der IAST wissenschaftlichen Transkription mit diakritischen Zeichen "utkāsana", in der Harvard-Kyoto UmSchrift "utkAsana", in der Velthuis Transkription "utkaasana", in der modernen Internet Itrans Transkription "utkAsana", in der SLP1 Transliteration "utkAsana", in der IPA Schrift "ut̪kɑːsənə ".

Ähnliche Sanskrit Wörter wie Utkasana

Hier einige Links zu Sanskritwörtern, die entweder vom Sanskrit oder vom Deutschen her ähnliche Bedeutung haben wie Utkasana:

Sanskrit Wörter alphabetisch vor Utkasana

Sanskrit Wörter im Alphabeth nach Utkasana

Sanskrit Wörter ähnlich wie Utkasana

Quelle

Diese beiden Sanskrit Wörterbücher werden auch als Petersburger Wörterbücher bezeichnet.

Siehe auch

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utkasana:

Utkasana ist eine Variation von Asandasana:


Zusammenfassung Sanskrit-Deutsch

Utkasana Deutsche Übersetzung

Das Sanskrit Wort Utkasana kann übersetzt werden ins Deutsche mit das Aushusten, Sich Räuspern.

Das Aushusten, Sich Räuspern Sanskrit Übersetzung

Deutsch Das Aushusten, Sich Räuspern kann übersetzt werden ins Sanskrit mit Utkasana.

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