Korrekturen und Hilfestellungen im Yoga

Korrekturen - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Korrekturen und Hilfestellungen spielen im Yoga eine wichtige Rolle

Korrekturen und Hilfestellungen können dem Menschen, dem Yoga Schüler, der Yoga Schülerin helfen, die Stellung gut zu machen, so zu machen, wie es dem Körper gut tut. Gerade Anfänger brauchen verschiedene Korrekturen und Hilfestellungen auch um das richtige Körpergefühl zu bekommen, um zu spüren, wie sich eine Stellung gut anfühlt.

Fortgeschrittene wollen gerne weiter in die Stellung hineinkommen. Du kannst einfach in eine Yogastellung hineinkommen, wenn ein/eine Yogalehrer*in dich auf gute Weise hineinschiebt, hineinzieht und so weiter.

Wenn du bei Yoga Vidya eine Yoga Lehrerausbildung mitmachst, dann ist ein großes Thema eben auch die Korrekturen und Hilfestellungen für die einzelnen Asanas gut zu beherrschen.

Korrekturen und Hilfestellungen sind auch Geschmacksfragen. In manchen Yogastilen werden Korrekturen und Hilfestellungen seltener gemacht, es gibt Yogarichtungen, Yogastile, wo der/die Yogalehrer*in hauptsächlich sitzt.

Bei Yoga Vidya ist es so, dass wir sagen, Yogalehrer*in sollte den größten Teil der Stunde durch die Reihen gehen und dem/der Schüler*in, dem/der Teilnehmer*in helfen. Aber wir respektieren auch, wenn jemand sagt, er mag das nicht.

Heutzutage gilt es auch besonders sensibel zu sein, wenn ein Mann Korrekturen oder Hilfestellungen macht und dabei daruf achtet, dass es eine Reihe von Tabuzonen bei der Frau gibt, wo man nicht berühren sollte und man sollte mit Achtsamkeit umgehen.

Auch das sind Dinge, wo wir heute als Yogalehrende, etwas enger sehen, als wir das vor 35 Jahren gedacht hatten, wo die Zeiten vielleicht etwas freizügiger waren, wo man durchaus auch Korrekturen gemacht hat, die wir heute nicht mehr machen würden.

Nicht dass damals etwas Schlimmes passiert war. Ich (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) kenne jetzt, mindestens in der Tradition, in der ich unterrichte, nichts, dass dort irgendwelche Dinge gemacht wurden, das den Frauen unsympathisch war. Aber die Zeiten ändern sich und es gilt durchaus etwas vorsichtiger zu sein.

Wenn du bei Yoga Vidya eine Yogalehrer*innen Ausbildung machst, dann spielt auch das eine gewisse Rolle, dass man lernt, welche Hilfestellungen angemessen sind. Im Internet sieht man ja zum Teil Videos von Hilfestellungen, die ich nie gemacht hätte und die auch heute hoffentlich nicht mehr gemacht werden.

Wenn du zu Yoga Vidya zu einer Yogastunde kommst, wirst du typischerweise auch mal an den Füssen, am Rücken, an den Schultern berührt, damit: • die Beine im richtigen Alignement sind • du merkst, wie es sich fühlt, richtig gerade zu sein • du nichts machst, was schädlich sein könnte Aber du könntest auch zum Anfang der Yogastunde sagen: ich mag keine Korrekturen und Hilfestellungen und dann wird das selbstverständlich ohne irgendeine Nachfrage oder Diskussion vollständig akzeptiert.

Wenn du ein bisschen sehen willst, welche Korrekturen und Hilfestellungen es tatsächlich im Yoga gibt, dann schaue auf unsere Internet Seite www.yoga-vidya.de und gib dort ein Korrekturen, Hilfestellungen und dann findest du einige Seiten, wo verschiedene Hilfestellungen gezeigt werden und auch einige Videos zum Thema.

Typische Fehler und Korrekturen

Wertvolle Hilfen (nicht nur) für Yogalehrer kannst du hier im Wiki finden sowie natürlich im Asana-Portal.

Diese kleine Übersicht zeigt nur die gesuchte Asana und ist gedacht

als Gedächtnisstütze für alle Yogalehrer, die eine Yoga Vidya Yogalehrerausbildung gemacht haben oder dabei sind,
als Vorschau für all diejenigen, die wissen wollen, was man bzgl. Korrekturen bei unseren Yogalehrerausbildungen lernt,
für Übende, welche die Übungen von einem/einer kompetenten Yogalehrer/in gelernt haben, und noch mehr über die Asanas erfahren wollen.

Die Korrekturen basieren auf dem System der Yoga Vidya Reihe. Die Yoga Vidya Reihe ist die Grundlage des Hatha Yoga Unterrichtes in allen Yoga Vidya Zentren und Seminarhäusern und den bei Yoga Vidya ausgebildeten YogalehrerInnen.

Korrekturen der Grundstellungen findest du alle hier:

Rückenentspannungslage Shavasana
Sitzhaltung für Meditation und Pranayama
Kapalabhati - Schnellatmung
Wechselatmung (Anuloma Viloma, Nadi Shodhana)
Kapalabhati - Schnellatmung
Sonnengebet (Sonnengruß; Surya Namaskar)
Navasana - Bauchmuskelübung
Shirshasana - Kopfstand
Stellung des Kindes
Sarvangasana - Schulterstand
Halasana - Pflug
Matsyasana - Fisch
Paschimotthanasana - Vorwärtsbeuge
Purvotthasana - Schiefe Ebene
Bauchentspannungslage
Bhujangasana - Kobra
Shalabhasana - Heuschrecke
Dhanurasana - Bogen
Ardha Matsyendrasana - Drehsitz
Kakasana - Krähe
Padahastasana - Stehende Vorwärtsbeuge
Trikonasana - Dreieck

Korrekturen aller Variationen ebenso:

Anjaneyasana - Halbmond
Handstand
Natarajasana - Tänzer
Mayurasana - Pfau
Vrischikasana - Skorpion

Video Korrekturen und Hilfestellungen im Yoga

Hier ein Vortragsvideo über Korrekturen und Hilfestellungen im Yoga :

Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.