Tiefe Hocke

Aus Yogawiki

Tiefe Hocke, Sanskrit Malasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Tiefe Hocke gehört zur Gruppe der Asanas rund um Hocke - Malasana.

Tiefe Hocke
Tiefe Hocke 2 Geoeffnete Knie.jpg
Tiefe Hocke 3.jpg

Tiefe Hocke Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Tiefe Hocke.

Tiefe Hocke – Yoga Asana

Die Tiefe Hocke ist eine Yogastellung, die geeignet ist, die ganzen Beingelenke gut zu beugen.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Die Ansage der Stellung klingt erstmal einfach: Hocke dich einfach hin.
  2. Was es zur Tiefen Hocke macht, ist, dass tatsächlich das Gesäß auf den Fersen ist und die Fersen auf dem Boden sind. Die normale Hocke wäre auch die Stellung auf den Zehenspitzen.

Nicht alle haben die Flexibilität, dass sie sich mit geschlossenen Beinen einfach so hinhocken können. Es gibt auch die Tiefe Hocke mit gespreizten Beinen. Wenn du die Füße etwas auseinandergibst und dabei die Zehen nach außen schauen lässt, dann ist es etwas leichter.
Es gibt auch die Möglichkeit, noch fortgeschrittenere Armhaltungen zu praktizieren.

  • Zum Beispiel die Hände vor den Brustkorb zu geben.
  • Es gibt auch die gleichgewichtige Tiefe Hocke, bei der du die Arme zur Seite gibst wie ein Seiltänzer.

Die Tiefe Hocke ist ein wichtiges Yoga Asana, denn der Mensch ist eigentlich dafür gedacht, viel Zeit in der tiefen Hocke zu verbringen. Wenn man Naturvölker anschaut, sprechen viele miteinander, essen und machen andere Sachen in der tiefen Hocke. Man nimmt an, dass Arthritis, Arthrose und manche anderen Verschleißerscheinungen später kommen, wenn man von Kindheit an die tiefe Hocke gewohnt ist. Es ist gerade wichtig, dass die Hüftflexibilität so erhalten ist, dass du die Stellung machen kannst. Es rentiert sich, die Tiefe Hocke zu üben, wenn du sehr jung bist. Oder wenn du Kinder hast, dann ermutige sie, öfters in der tiefen Hocke zu sitzen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Tiefe Hocke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Tiefe Hocke


Andere Bezeichnungen für Tiefe Hocke

Asanas im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Tiefe Hocke ist auch bekannt unter den Namen Tiefe Hocke-Stellung, Tiefe Hocke-Haltung, Tiefe Hocke-Pose, Tiefe Hockestellung, Tiefe Hockehaltung, Tiefe Hockepose, Yoga Tiefe Hocke, Tiefe Hocke Yoga-Stellung, Tiefe Hocke Yoga-Pose, Tiefe Hocke Yoga-Haltung, Tiefe Hocke Yoga Asana, Tiefe Hocke Yoga Übung, Tiefe Hocke Position, Tiefe Hocke Yoga Position, Tiefe Hocke Yoga Figur, Yoga Girlande, Girlanden-Stellung.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hocke Malasana

Yoga Familienwochen Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen