Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat

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Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat, Sanskrit Hanumanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat ist eine Spielart von Spagat - Hanumanasana.

Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
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Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat - Beschreibung der Asana

Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Bergstellung, Tadasana. Von hier aus stell deine Beine etwa einen Meter bis ein Meter zwanzig weit auseinander und richte die Wirbelsäule auf. Stelle dir vor, wie die Wirbel lang werden. Dann beuge dich nach vorne und leg deine Hände auf dem Boden ab. Und jetzt gib die Füße schrittweise immer weiter auseinander, bis die Hüften ganz auf dem Boden sind.Jetzt legst Du dich nach vorne und befindest dich im Seitspagat.

Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat.

Klassifikation von Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana

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