Aufwärtsgerichteter Gruß

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Aufwärtsgerichteter Gruß, Sanskrit Urdhva Hastasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Aufwärtsgerichteter Gruß wird geübt als Variation von Berg - Tadasana.

Aufwärtsgerichteter Gruß

Aufwärtsgerichteter Gruß - Beschreibung der Asana

Der aufwärtsgerichtete Gruß ist eine Asana, in der Du dich ganz lang machen kannst. Sein Sanskrit Name ist Urdhva Hastasana. Hasta heißt Hand und wird auch die aufgerichtete Handstellung genannt. Außerdem trägt sie den Namen Talasana. Tala hat auch etwas zu tun mit aufgerichtet. Ausgangsposition ist die Berghaltung, auch aufgerichtete Stehhaltung, Hauptgewicht auf den Fersen, Füße parallel, Gewicht auf den Fersen und dabei Gesäß leicht an gespannt und unterer Rücken aufgerichtet. Dann hebst du die Arme hoch und gibst die Handflächen zusammen wobei die Finger sich berühren. Das ist dann die Grußhaltung, auch Namasté Mudra genannt. Und jetzt versuchst du die Fingerspitzen so weit nach vorne zu bringen wie du kannst während du nach vorne schaust. Und diese Stellung sieht erst mal einfach aus. Aber wenn du sie lang genug hältst wirst du merken sie bedarf auch einiger Kraft gerade auch in den Schultern. Diese Übung hilft dir die Schultermuskeln zu aktivieren. Sie ist gerade gut für die oberen Deltamuskeln. Und sie hilft der Öffnung vom Brustkorb her und der Verbindung zwischen Himmel und Erde. Es gibt keine andere Yogapose, kein anderes Yoga Asanan wo du so lang bist wie in diesem aufwärtsgerichteten Gruß Urdhva Hastasana und wo du dich verbindest mit Himmel und Erde.

Aufwärtsgerichteter Gruß Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Aufwärtsgerichteter Gruß.

Klassifikation von Aufwärtsgerichteter Gruß

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Berg Tadasana

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