Aufwärtsgerichteter Gruß
Aufwärtsgerichteter Gruß, Sanskrit Urdhva Hastasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Aufwärtsgerichteter Gruß wird geübt als Variation von Berg - Tadasana.
Aufwärtsgerichteter Gruß - Beschreibung der Asana
Der aufwärtsgerichtete Gruß ist eine Asana, in der Du dich ganz lang machen kannst. Sein Sanskrit Name ist Urdhva Hastasana. Hasta heißt Hand und wird auch die aufgerichtete Handstellung genannt. Außerdem trägt sie den Namen Talasana. Tala hat auch etwas zu tun mit aufgerichtet. Ausgangsposition ist die Berghaltung, auch aufgerichtete Stehhaltung, Hauptgewicht auf den Fersen, Füße parallel, Gewicht auf den Fersen und dabei Gesäß leicht an gespannt und unterer Rücken aufgerichtet. Dann hebst du die Arme hoch und gibst die Handflächen zusammen wobei die Finger sich berühren. Das ist dann die Grußhaltung, auch Namasté Mudra genannt. Und jetzt versuchst du die Fingerspitzen so weit nach vorne zu bringen wie du kannst während du nach vorne schaust. Und diese Stellung sieht erst mal einfach aus. Aber wenn du sie lang genug hältst wirst du merken sie bedarf auch einiger Kraft gerade auch in den Schultern. Diese Übung hilft dir die Schultermuskeln zu aktivieren. Sie ist gerade gut für die oberen Deltamuskeln. Und sie hilft der Öffnung vom Brustkorb her und der Verbindung zwischen Himmel und Erde. Es gibt keine andere Yogapose, kein anderes Yoga Asanan wo du so lang bist wie in diesem aufwärtsgerichteten Gruß Urdhva Hastasana und wo du dich verbindest mit Himmel und Erde.
Aufwärtsgerichteter Gruß Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Aufwärtsgerichteter Gruß.
Klassifikation von Aufwärtsgerichteter Gruß
- Dehnungsrichtung: Aufwärtsgerichteter Gruß gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufwärtsgerichteter Gruß gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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