Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana
Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana, Sanskrit Malasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana ist eine Variation von Hocke - Malasana.
Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana - Beschreibung der Asana
Von der Stehhaltung ausgehend: • gib die Beine etwa 70 cm weit auseinander und die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen • senke dann das Becken • die Füße können dabei nach außen zeigen (manche lassen auch gerne die Zehen nach vorne zeigen) Dies ist eine schöne Stellung um: • die unteren Bauchorgane zu dehnen • Ida und Pingala zu aktivieren. Es gibt auch vorne zwei Energiekanäle die Ida und Pingala entsprächen. Auch diese Beiden werden hier stimuliert und harmonisiert. Diese Hockhaltung Uttanasana gilt auch als eine gute Stellung gegen Verstopfung und ist gut für die Aktivierung und Harmonisierung von Apana.
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Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana.
Klassifikation von Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana
- Dehnungsrichtung: Stellung der Brücke gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
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