Dynamischer Tiger
Dynamischer Tiger, Sanskrit Viaghraasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Dynamischer Tiger ist eine Spielart von Katze - Marjaryasana.
Dynamischer Tiger Beschreibung der Asana
Yogaübung zur Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskeln, für einen gesunden Rücken. Diese Übung wird im sanskrit auch Vyaghrasana genannt. Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand bzw. die Katze. Strecke ein Bein nach himnten aus und bringe deinen Fuß nach oben.
Zum Dynamischen Tiger wird er wenn du daraus eine dynamische Übung machst. Dafür Ausatmen Knie zur Stirn und Einatmen Bein nach hinten Kopf hoch. Ausatmen Knie Richtung Stirn und Einatmen Knie nach oben Kopf hoch. Ausatmen Knie zur Stirn und Einatmen Bein nach hinten. Wenn du nach vorne kommst stärkt du Bauchmuskeln und Psoas und Kehlmuskeln und wenn du es nach hinten bringst wird Psoas gedehnt, Gesäß und Schulter gestärkt. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast kannst du noch die andere Seite üben. Wichtig dabei auch das du es wirklich mit dem Atmen verbindest und bewusst spürst. Im Yoga machen wir alle Übungen bewusst. Viele Menschen die einen sensiblen Rücken haben können lernen durch den dynamischen Tiger, manchmal auch dynamische Katze genannt, ausreichend Körperbeherrschung zu haben und die richtigen Muskeln zu stärken und zu entspannen. Nach dem dynamischen Tiger kann man typischer weise in der Stellung des Kindes entspannen oder in fortfahren in anderen anderen Rückbeugen.
Dynamischer Tiger Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Dynamischer Tiger.
Klassifikation von Dynamischer Tiger
- Dehnungsrichtung: Dynamischer Tiger gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dynamischer Tiger gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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